A menopauza egy olyan időszak, amely általában 45 és 55 év között következik be. Ez azonban nem szabály, és megtörténhet korábban, vagy akár később is. Ez a női élet reproduktív szakaszának végét jelzi, ezért nagyon fontos, és az orvosoknak be kell tartaniuk. Ezenkívül ebben a szakaszban néhány jellegzetes tünet is fellép. Annak érdekében, hogy ebben az időszakban a szervezet zökkenőmentes átmenetet biztosítson, fontos a kiegyensúlyozott étrend fenntartása. Tudni milyen ételeket kell kerülni a menopauza idején, nézd meg a teljes cikket!
Olvass tovább: Korai menopauza: ismerje meg a tüneteket és a lehetséges okokat.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A kiegyensúlyozott étrend követésének fontossága menopauzában
Az egészséges táplálkozás fontos az élethez. Azonban különösen a nők esetében ebben a szakaszban az étrend kiegyensúlyozott tartása hozzájárulhat ahhoz, hogy tünetei egyre enyhébbek legyenek.
Ennek az az oka, hogy vannak olyan ételek, amelyek gyulladást okoznak. Ezek még jobban hozzájárulhatnak a kellemetlen tünetek fokozásához ebben az időszakban.
Mi a menopauza?
Mint korábban említettük, a menopauza az utolsó menstruáció elnevezése. Ez azt jelenti, hogy a petesejt-készlete kifogyott, és ezzel a nő reproduktív életének végét jelzi.
A menopauzát általában számos tünet kíséri, mint például a súlyos és elhúzódó PMS, valamint a puffadás érzése az egész testben, a gyakori hangulatingadozások, valamint a nagyon meleg is. Ennek a fázisnak a legnagyobb következménye egy fontos női hormon, az ösztrogén termelésének elvesztése.
Milyen élelmiszereket fontos fenntartani ebben a szakaszban?
Fontos, hogy a nők, akik elérték ezt a szakaszt, olyan ételeket vegyenek fel étrendjükbe, mint a teljes kiőrlésű gabonák, friss gyümölcsök és zöldségek, és különösen a sovány fehérjék. Emellett feltétlenül kerülni kell a sok cukrot és zsírt tartalmazó ételeket, mivel ezek gyulladásosnak minősülnek a szervezet számára, következésképpen fokozhatják a már visszatérő tüneteket.
