Nem ritka, hogy az emberek szomorúak, levertek, és nincs kedvük a mindennapi feladatok elvégzéséhez. Ha nem tudod, miért vagy ilyen, talán a mentális egészséget romboló szokások gyakorlása miatt.
Akár azért, mert észrevétlenül, akár szándékosan jelennek meg az életedben, a valóság az, hogy a mentális egészségről való gondoskodás ugyanolyan fontos, mint az étrended és a fizikai egészséged javítása. Ezután tanuljon meg 5 olyan szokást, amelyek rombolnak mentális egészség és mit kell tenni a cseréjük érdekében.
többet látni
A kutatások feltárják, hogy a tizenévesek agya „be van kötve”…
4 takarítási szokás, amit meg kell szakítanod, hogy boldogabb legyél
A mentális egészséget károsító szokások
Negatív gondolatok
A múlton való töprengés és a negatív gondolatokkal való együttélés szokása ugyanazon a helyen tartja az embereket.
Gyakori, hogy azon gondolkozunk, hogy mi történhetett volna jól, és aggódunk bizonyos helyzetek miatt. A túl negatív gondolkodás azonban befolyásolja a siker esélyeit, és csökkenti az önsajnálat érzését.
A negatív gondolkodás helyett próbálja meg elemezni a levonható tanulságokat, és milyen új testhelyzeteket kell felvennie a tapasztalt helyzetekben.
Perfekcionizmus
A tökéletességre való törekvés nemcsak növeli a nyomást és a szorongást, hanem csökkenti a hibák és kudarcok kezelésének képességét.
A perfekcionizmus akadályozhatja tevékenységeit, mert a legjobb eredményt kell keresni, még akkor is, ha ez a legjobb eredmény nem létezik.
Ehelyett tanulja meg, hogy minden feladatban a tőle telhető legjobbat nyújtsa, de tegye azt anélkül, hogy megkövetelné a tökéletességet.
A fizikai tevékenységek hiánya
A mozgásszegény életmód nemcsak betegségek, például szív- és érrendszeri vagy hátproblémák megjelenéséhez járul hozzá.
A testmozgás hiánya csökkenti a szerotonin és a dopamin termelődését, ezek a hormonok, amelyeket fontosnak tartanak az öröm és a boldogság megőrzéséhez.
Bűnösség
Önmagad hibáztatása nem más, mint azt gondolni, hogy pusztán a tetteid révén az eredmények eltérőek lehetnek.
Bár fontos felismerni, hogy a helyzetekben hány tévedésben van része, és meg kell bocsátani magának, a túlzott hibáztatás károsíthatja mentális egészségét.
Így a bűntudat egészséges kezelésének módjainak megtalálása az első lépés a továbblépéshez bizonyos élethelyzetekben.
A közösségi média túlzott használata
A közösségi média túlzott használata negatívan befolyásolhatja a mentális egészséget. A túlzott összehasonlítás, a tökéletes élet keresése és a szorongás a közösségi oldalakat gyakran használók tünetei közé tartozik.
Ha napi korlátokat állít be az alkalmazáshasználatra, valamint az ezekhez való hozzáférés tilalmának idejét, csökkentheti a látogatások számát közösségi média. Hasonlóképpen, az értesítések kikapcsolása csökkenti a késztetést, hogy ellenőrizze, mi történik az alkalmazásokban.
