Nehéz olyan embert találni, aki nem szereti az avokádót. Ez az ízletes, a világ számos országában népszerű gyümölcs már jól ismert, hogy kiváló zsírforrás. Emellett sokoldalúságának köszönhetően fogyasztása vitaminokban, salátákban, sőt naturában is elkészíthető. Sokan azonban nem tudják, hogy mennyire kiválóan csökkenti a szívroham kockázatát.
Olvass tovább: A banán előnyei: a gyümölcs segíthet a csontok egészségében, a szívben és még sok másban
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Miért jó az avokádó a szívnek?
Évente a szív- és érrendszeri betegségek azok közé tartoznak, amelyek a legtöbb halált okozzák. Ezért miért ne használna kiváló szövetségest a harcra? A CNN által közzétett tanulmány szerint ez a zöld gyümölcs lehet az, amit sokan keresnek. Ennek oka, hogy akár 21%-kal csökkenti a szívroham kockázatát férfiaknál és nőknél.
Ez azért lehetséges, mert az avokádó olyan antioxidáns vitaminokat tartalmaz, mint az A, C és E. Emiatt más betegségek, például rákos daganatok, sőt kiömlések megelőzésében is sokat segít. Ahhoz, hogy elérje ezeket az előnyöket, mindössze két adag avokádót kell ennie hetente, ami nagyjából egy fél csésze gyümölcsnek felel meg.
Ilyen módon a mexikóiaknak kell a legjobb szívvel rendelkezniük a bolygón, nem? Valójában nem így van. A tanulmány szerzője, Lorena Pacheco szerint annak ellenére, hogy ez az étel nagyon fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez, nagyon óvatosnak kell lenni az adagokkal, nehogy túlzás legyen. Végül is az avokádó tápanyagtáblázatában sok zsír található.
Még azt is meg kell jegyezni, hogy sokan cukorral és sűrített tejjel fogyasztják, ami nem biztos, hogy olyan egészséges. Végül is kiváló lehetőség a telített zsírok helyettesítésére, de a mérsékelt fogyasztás mellőzése nélkül.
Azt is fontos megérteni, hogy a gyümölcs önmagában nem tesz csodát. Ezért az egészséges szokások elfogadása, mint például a kiegyensúlyozott táplálkozás, az alkoholfogyasztás csökkentése és a hét közbeni fizikai tevékenységek végzése elengedhetetlen a betegségek elleni küzdelemhez szív- és érrendszeri.
