Gyakori, hogy korán reggel felkelünk, és azon gondolkodunk, hogy eredményes napunk legyen. Amikor azonban a munkaidő a végéhez közeledik, úgy érezheti, hogy a felét sem tette meg annak, amit kellene. Általában, amikor úgy tűnik, hogy a napnak nincs elég órája minden elintézésére, előfordulhat, hogy vannak olyan szokásai, amelyek akadályozzák a termelékenységét.
Végtére is, ha hosszú órákon át a számítógép előtt tartózkodik, az nem mindig jelenti azt, hogy produktív. Ahhoz, hogy kiegyensúlyozott életet élhess, fel kell ismerned, milyen negatív szokásokat ápolsz, és ezek milyen hatással vannak a rutinodra.
többet látni
Osszam meg a szappant a családommal?
Külföldön élsz? Fedezze fel azokat az országokat, amelyek a legjobban szeretnek…
halogatni a feladatokat
Ha fontos feladatokat későbbre hagyunk, az stresszforrás lehet, ami fokozott szorongást eredményez. Ha félelemből kerülöd el a feladat elvégzését, írd le, honnan ered ez az érzés, de ügyelj arra, hogy a gyakorlatba ültesse át, hogy mit kell tennie.
1. ne szabj korlátokat
Ha nem szabunk korlátokat másoknak, az hosszú távon igazi fejfájássá válhat. Ez azért van így, mert ha igennel válaszoltok egymás kérésére, az életetek túlterheltté válhat tevékenységekkel.
2. Állandóan a telefont nézi
Az a szokás, hogy gyakran nézi a mobiltelefonját, amellett, hogy eltereli a figyelmét és elveszíti a fókuszt, eltereli az agy figyelmét. Így egy olyan tevékenység, amelynek befejezése akár 1 órát is igénybe vehet, 2-3 órás késéssel történik.
3. Koncentrálj a negatív oldalakra
Ha felhívja figyelmedet a negatív elemekre, akkor a bűntudat, a szorongás és a megbánás spiráljába kerülhet. Amellett, hogy elszívja az energiáját és boldogtalanná teszi, gátolja a termelékenységét és a feladatai elvégzését.
4. Hasonlítsa össze magát társaival
A termelékenységet hátráltató szokások közé tartozik az ön összehasonlítása. Amikor összehasonlítjuk saját életünket másokéval, gyakori, hogy alacsonyabb szintre helyezzük magunkat, és megvetjük saját eredményeinket.
5. Az öngondoskodást hagyd a háttérben
Ismeri azt a pillanatot, amikor filmet néz, könyvet olvas vagy elmegy a barátaival beszélgetni? Ez egy módja annak, hogy feltöltődj energiáiddal és csökkentsd a mindennapi stressz terhét.
Hasonlóképpen, a fizikai gyakorlatok gyakorlása, a jó étkezés és a korai alvás szintén nagyszerű szokások gyakorlatba ültetni, ahelyett, hogy nem vigyázna a testi és érzelmi egészségre, ami a híres kiég.