Az avokádó a világ számos konyhájában nélkülözhetetlen élelmiszer, különösen néhány latin országban, például Mexikóban. Amellett, hogy finom, ez a gyümölcs többféleképpen fogyasztható, például turmixok, szendvicsek és édességek. Továbbá, mint kiváló zsírforrás, sokat segít egyes szív- és érrendszeri betegségek leküzdésében.
Olvass tovább: Az avokádómag kiváló egészségügyi előnyökkel jár;
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
az avokádó előnyei
- Segít az izomtömeg növelésében
A fehérjék és szénhidrátok mellett a zsírok is nagyon fontosak az izomtömeg növelésében. Ebben az esetben az avokádó kiváló forrása ennek a vegyületnek, mivel nagy mennyiségben kínálja. Többek között ezért is vált ez a gyümölcs a testépítők kedvencévé szerte a világon.
- javítja az alvást
Összetételükben az avokádó sok magnéziumot tartalmaz, egységenként körülbelül 40 milligrammot. A tudomány szerint ez egy stresszoldó tápanyag, ami sokat segít abban, hogy szervezetünk nyugodtabb legyen. Ezért kiváló alternatíva azoknak, akik egy jó éjszakai alvásra vágynak.
- Koleszterin segít
Az emberek gyakran nem tartják táplálónak az avokádót a nagy mennyiségű kalóriája és zsírtartalma miatt. Ez azonban nem egészen így működik. Hiszen ezek a zsírok egyszeresen telítetlenek, mértékkel fogyasztva nélkülözhetetlenek szervezetünk számára. Ez azért van így, mert rajtuk keresztül növelhető a jó koleszterin szintje, miközben csökkenthető a rossz koleszterin.
- jobb emésztés
Egy fél avokádó körülbelül 5 gramm élelmi rostot tartalmaz. Emiatt ennek a gyümölcsnek a hozzáadásával az étrendbe, megelőzheti a székrekedést, és megőrizheti bélrendszerének megfelelő működését. Ráadásul még kis mennyiségekkel is hosszabb ideig lehet jóllakottság érzése.
- Véd a betegségek és fertőzések ellen
A szakértők szerint az avokádó magas B-vitamin-tartalommal rendelkezik, ami segít megelőzni a betegségeket és a fertőzéseket. Más betegségek, mint például a szürkehályog, az izomdegeneráció, sőt a rák is leküzdhető az antioxidánsokban, valamint a C- és E-vitaminban gazdag gazdagságának köszönhetően.
Ez a cikk nem nyújt megoldást orvosi vagy pszichológiai problémákra. Bármilyen kezelés megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel.
