A rostok olyan szénhidrátok, amelyeket szervezetünk nem képes felvenni, míg az állatok igen. Azonban annak ellenére, hogy nem szívódik fel, tudtad, hogy a rostok jót tesznek a mentális egészségnek? Ez így van, a rostok hatása túlmutat azon, hogy jót tesz a bélnek. Tekintse meg az általunk készített tartalmat, és értse meg, hogy ezeknek az anyagoknak a fogyasztása hogyan befolyásolhatja nemcsak a fizikai, hanem a mentális jólétét is!
Olvass tovább: 3 jógatartás, amelyek növelik a méretet
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Mik azok a rostok és hol találjuk meg őket
Amint korábban említettük, a rost a szénhidrát egy fajtája (közismert nevén „cukor”). Ilyen értelemben többek között olyan növényi eredetű élelmiszerekben találkozhatunk velük, mint például a gyümölcsökben, gyökerekben (manióka, jamgyökér, édesburgonya), zöldségekben (rukkola, saláta) és zöldségekben (cékla, cukkini).
Nem szívjuk fel a rostokat, mivel nem rendelkezünk olyan enzimekkel, amelyek képesek lennének olyan méretekre bontani, amelyek lehetővé teszik a bélben történő felszívódását. Azonban éppen ebben a szervben tevékenykednek, és egy sor előnyt hirdetnek, köztük a lelki egészség javítását.
Hogyan javítja a rost a mentális egészséget
Nos, először is tudd, hogy nagyon fontos kapcsolat van a bél és az agy között, beleértve egyes szerzők rámutatnak, hogy a bél volt az első agyunk, és ez az évek során megváltozott (folyamat evolúciós). Emiatt a bél egészsége közvetlenül befolyásolja az agy működését.
A rostok pedig nagyon fontosak a bélrendszer jó működéséhez. Először is azért, mert táplálékul szolgálnak a bélben élő baktériumok számára, és ennek következtében nagyobb a szerotonin, a boldogságérzethez kapcsolódó hormon termelése.
Emellett a rostok nélkülözhetetlenek a székletképződéshez és a jó bélritmushoz, vagyis a lusta belek elkerüléséhez. Biztosan hallotta már a "tömött" kifejezést, igaz? Ami azt jelenti, hogy valaki ingerült, akinek kevés barátja van. Nos, akinek lassú a bélrendszere, az megharagszik (elvégre nem tud kimenni mosdóba), ezért az ember ingerült lesz.
Érti már, miért olyan fontos a rost rendszeres fogyasztása a jó bélműködés fenntartásához, és ráadásul a mentális egészség megőrzéséhez? Tehát ne felejtse el feltüntetni az általunk említett ételeket.
