Ha többet szeretne hozzáadni vitaminokAdjon hozzá ásványi anyagokat és rostokat étrendjéhez, a gyümölcs egészséges módja ennek elérésére. Vannak azonban, akik nem tudják, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyekben magasabb a természetes cukortartalom (fruktóz), mint mások, például körte, banán és mangó. Tehát ha csökkenteni szeretné a cukorbevitelt, vagy alacsony szénhidráttartalmú diétát folytat, fontos lehet tudni, hogy mennyi cukor van a gyümölcsben.
Nézze meg ebben a cikkben, hogy melyek azok gyümölcsök kevesebb cukorral.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Olvass tovább: A kávé és tea egészségügyi előnyei
Ismerje meg azokat a gyümölcsöket, amelyekben nincs sok cukor
Igaz, hogy a gyümölcsök fontos tápanyagokat és ásványi anyagokat kínálnak a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás fenntartásához. Sokan azonban nem tudják, hogy minden gyümölcs különböző mennyiségű cukrot tartalmaz. Ezért a kevesebb kalóriát tartalmazó étrend összeállításához fontos lehet a kevesebb cukrot tartalmazó gyümölcsök ismerete.
1. Őszibarack
Hihetetlen édessége ellenére egy átlagos őszibarack mindössze 13 gramm cukrot tartalmaz. Az őszibarack jó forrása a C-vitaminnak és a béta-karotinnak, amely egy antioxidáns, amely segíthet csökkenteni a sejtkárosodást és támogatja az általános egészséget. Ez a gyümölcs egyben káliumforrás is, amely a szervezet számos szervének, valamint idegrendszerünk működésében játszik fontos szerepet.
2. Eper
Amellett, hogy jó C-vitamin- és rostforrás, nyolc közepes méretű eper mindössze 8 gramm cukrot tartalmaz. Polifenolok széles skáláját tartalmazzák, amelyeket mikrobáink hasznos vegyi anyagokká alakítanak át, amelyek a rák megelőzéséhez, valamint a szív- és mentális egészség javításához kapcsolódnak.
3. Földi szeder
A szeder egy másik gyümölcs, amely gazdag hasznos kémiai vegyületekben, például antocianinokban, amelyek gyulladásgátló és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkeznek. A táplálkozási szakértők elmondják, hogy egy csésze szeder mindössze 7 gramm cukrot tartalmaz. Rostban és C-, E- és K-vitaminban is gazdagok.
4. Avokádó
Az avokádó egy alacsony cukortartalmú gyümölcs, amely gazdag tápanyagokban és jó zsírokban, amelyek összefüggésbe hozhatók a szívbetegségek, a vérnyomás és a koleszterin kockázatának csökkenésével. Ebben az értelemben egy avokádó csak 1 gramm cukrot tartalmaz.