Az évek során a csontjaink újjáépítésének folyamata lelassul a fontos vegyületek elvesztése miatt, ami gyengeséget okoz. Ezt a tényt táplálkozásunk is befolyásolhatja, hiszen a mikrotápanyagokban gazdag ételek megelőzhetik a csontvesztést. Ezért elkülönítünk néhány élelmiszert, amely segíthet, és azokat, amelyek árthatnak csontok egészsége.
Olvass tovább: 10 D-vitaminban gazdag étel a csontok védelmére
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Nézze meg azokat az élelmiszereket, amelyek hozzájárulhatnak a csontbetegségekhez
Egyes élelmiszerek és anyagok, amelyek károsak lehetnek azok számára, akiknek csontbetegségük van vagy lehet.
Nátriumban gazdag ételek
A jelenlegi rutinban és a technológiai fejlődésnek köszönhetően a gyors és praktikus ételeket részesítjük előnyben. Ezek az élelmiszerek azonban amellett, hogy táplálkozási szempontból szegények, magas nátriumtartalommal rendelkeznek. Ez a tény befolyásolja az ásványi anyagok elvesztését, mivel a kalcium és a nátrium raktározódik a csontokban, a második feleslege pedig az elsőnek a vizelettel történő kiválasztásához vezet. Ezért ezek elkerülése hozzájárul a csontbetegségek megelőzéséhez.
Feldolgozott húsok és zsíros steakek
A Frontiers in Physiology klinikai kutatása szerint ezek összefüggésre utalnak a zsíros húsok fogyasztása és a krónikus gyulladás között, ami közvetlenül hozzájárul a veszteséghez csont.
Finomított szénhidrátot és hozzáadott cukrot tartalmazó ételek és italok
Taylor Fazio, MS, RD, CN, a The Lanby regisztrált dietetikusa és wellness tanácsadója szerint Az egyszerű szénhidrátok, például üdítőitalok, cukrok és lisztek túlzott fogyasztása összefügg csontritkulás.
És a bab?
Bár jó étel, és a lakosság túlnyomó többségének asztalán van, a bab bizonyos módon „árthat” az egészségre. csontot, mert a bab fitinsavat tartalmaz, amely az emésztési folyamat során bizonyos ásványi anyagokhoz, például kalciumhoz kötődik, megakadályozva abszorpció. Az egyik lehetőség az ok csökkentésére, ha a babot legalább 12 órán át áztatjuk.
Az ételek ismerete fontos lépés a helyes ételválasztásban, az életminőségről való gondolkodás megkönnyíti az étel kiválasztását, ha van.
Ez a cikk nem nyújt megoldást orvosi vagy pszichológiai problémákra. Bármilyen kezelés megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel.
