Ahhoz, hogy agyunk jól működjön, egészséges, az idegi tevékenységet serkentő tápanyagokban gazdag étrendre van szükség. Ezzel hozzájárulunk a mindennapi életünkben az alapvető és nagyon fontos pszichológiai folyamatok jobb teljesítéséhez, mint például a memória, a koncentráció és a hajlam.
Ezért különválasztottunk itt néhány olyan fő ételt, amelyek segítenek a koncentrációban, amelyek minden bizonnyal jelentősen befolyásolják mentális egészségét.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Olvass tovább: Nézze meg, mely ételeket ne fogyasszon, hogy napokon belül megőrizze mentális egészségét.
Hal
Számos tanulmány rámutat arra, hogy a halak ismétlődő fogyasztása segíthet megőrizni mentális egészségünket. Ez azért van így, mert ez az étel gazdag omega 3-ban, ami agyunk erős összetevője, mivel segíti az érvelést, a koncentrációt, a memóriát és még sok mást.
Érdemes megjegyezni, hogy a legtöbb omega 3 a halak fejében található, és a legtöbb halat felhasználhatja erre a célra. Néhány példa a szardínia, a tonhal, a nyelvhal és még sokan mások.
Gyümölcsök C-vitaminnal
A C-vitamin az egyik nélkülözhetetlen vegyület mentális egészségünk javításához, mivel antioxidánsként működik. Így az olyan gyümölcsök, mint a kesudió, narancs és citrom segíthetnek jobb eredmények elérésében az alapvető pszichológiai funkciókban.
sötét zöldségek
A brokkoli, a spenót, a kelkáposzta és a rukkola a sötét zöldségek csoportjába tartoznak, amelyek fontos antioxidáns források. Így ezek a zöldségek együttműködnek a szabad gyökök elleni küzdelemmel, amelyek nagyon károsak lelki egészségünkre, és felelősek a degeneratív betegségek kialakulásáért is.
Ezért ezen ételek fogyasztása segít megelőzni az Alzheimer-kórt és a demenciát, valamint hozzájárul a jobb koncentrációhoz és hajlamhoz.
állati fehérje
Végül érdemes megemlíteni, hogy az állati fehérjék, például a tojás és a hús elengedhetetlenek elménk egészségéhez, feltéve, hogy mérsékelt mennyiségben fogyasztjuk. Biztosítják a jó zsírt, amely hozzájárul az agyunk által végzett funkciók, például az érvelés és a memória javításához.
Ezért fektessen be ezeknek a fehérjéknek a rendszeres és mérsékelt fogyasztásába.
Ez a cikk nem nyújt megoldást orvosi vagy pszichológiai problémákra. Bármilyen kezelés megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel.
