Az avokádó rendkívül előnyös táplálék az emberi szervezet számára, mivel tápláló és megelőzi a különféle egészségügyi problémákat. Ezen túlmenően ezen előnyök elérése nem nehéz, hiszen ez a gyümölcs többféleképpen felhasználható, többek között brigadeiro készítésére is. Így van, dandártábornok! Olvass tovább, és nézd meg a receptet.
Lásd még: Tanuld meg ezt az édesen illeszkedő receptet, amely számos előnnyel jár a szervezet számára
többet látni
Házi nacho-k és köretek receptje egy esti összejövetelhez…
Fedezze fel a legjobb sütirecepteket, amelyeket élvezhet
Miért egyél avokádót?
Az avokádó rendkívül gazdag káliumban, rézben és B-, K- és C-vitaminban, többek között egyéb tápanyagokban. Ebben az értelemben nagyszerű elem lehet az étkezési rutinba való beillesztéshez, mivel számos előnnyel jár.
Ezek közé tartozik: a bélrendszer szabályozása a nagy mennyiségű rost által; vérnyomáscsökkentés a magas káliumszint miatt; a koleszterinszint szabályozása és a triglicerid csökkentése, mivel gazdag jó zsírokban; a csontritkulás megelőzése a csontok egészsége szempontjából fontos különféle ásványi anyagok nagy mennyisége miatt; a stresszért felelős kortizol csökkentése az összetételében található antioxidáns glutation és B3 vitamin miatt; és még sok más.
Az avokádó azonban nagyon kalóriatartalmú gyümölcs, fogyasztását mértékkel kell végezni. Ráadásul egy nagyon sokoldalú gyümölcs, amely többféleképpen fogyasztható, olyanokat is, amelyeket talán el sem képzel, mint például az avokádó brigadeiro.
Avokádó Brigadeiro recept
Az Avocado brigadeiro egy nagyszerű módja annak, hogy egészséges módon csillapítsa az édesség utáni vágyat, kihasználva a fent említett előnyöket. A recept elkészítéséhez szüksége lesz:
- 1 közepes méretű avokádó;
- 3 evőkanál méz;
- 48 g kakaópor;
- fél pohár vizet.
Hogyan készítsünk?
- Nyissa ki az avokádót, és válassza szét a bőr belsejét és a magot (ez utóbbi kettő nem kötelező);
- Szeresd jól az avokádót;
- Az avokádót a kakaóval és a vízzel addig keverjük, amíg homogén masszát nem kapunk. A folyamat megkönnyítésére turmixgépet használhat;
- Adjunk hozzá mézet, és ismét jól keverjük össze;
- Végül néhány órára hűtőbe tesszük, és már kész is!
