A „függőséget” egy vegyi anyaggal való folyamatos visszaélés jellemzi. A kémiai függőség három jellemzővel határozható meg: kényszer, absztinencia és megszállottság. Ezen információk fényében a glükóz függőséget okozó vegyület. Szeretné tudni, hogy cukorfüggő-e? Ismerje meg a fogyasztás szabályozásának jeleit és stratégiáit.
Ismerje meg a jeleket és a cukorfelesleg csökkentésének módját.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Miért addiktív a cukor?
Az édesség iránti szenvedélyesek megértik a jó érzelmek kibocsátását, mint például: jólét, boldogság, öröm és energia. Ennek az az oka, hogy a cukor képes felszabadítani a dopamint és az opioidokat a szervezetben, ami kémiai változást idéz elő az agyban.
A szakértők a cukorfüggőséget a kokainfüggőséggel hasonlítják össze, mivel az elme ugyanazt a részét stimulálják. Minél nagyobb a dopamin felszabadulása, a szervezet annál többet kér belőle, ami azt eredményezi viselkedések kényszeres és addiktív.
Jelek arra, hogy szervezete cukorfüggő
- Fogyassz cukros ételeket a stressz, a magány, a szomorúság és a szomorúság enyhítésére? depresszió
- Mindig étkezés után kell „desszert” (és nagy adagnak kell lennie)
- Az olyan tevékenységek, mint a kirándulás, a tánc, a beszélgetés, nem okoznak örömet, ha hiányzik egy édesség
- Naponta több mint háromszor fogyaszt cukrot folyamatosan, több napon keresztül
- Túlzott sóvárgás és cukrot tartalmazó termékek vásárlása
Stratégiák a fogyasztás elkerülésére
- Értsd meg a kiváltó okokat – nem árt édességet fogyasztani, de ha napi fogyasztásra van szükség, ideje ébernek lenni.
- Gyakoroljon fizikai gyakorlatokat - a rutin és a gyakorlatok helyettesíthetik az édességeket az endorfinok felszabadításában.
- Fogadjon triptofánt tartalmazó ételekre – a triptofánban gazdag ételek a szerotonin, az örömhormon felszabadulását szolgálják.
- Fogyassz tudatosan – édes időben, lassan egyél, élvezve a pillanatot. Így a fogyasztás csökkenése fokozatos lesz.
- Igyál sok vizet – a napi vízbevitel segít a szervezet jobb működésében.
Ez a cikk nem nyújt megoldást orvosi vagy pszichológiai problémákra. Bármilyen kezelés megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel.
