O kalcium Ez egy fontos ásványi anyag, amely segíti az emberi test működésének különböző funkcióit. Fő funkciói közé tartozik a csontok és fogak kialakítása, valamint a neuromuszkuláris funkciókban való részvétel.
Így a kalcium rendkívül fontossá válik szervezetünkben, hiszen csontjaink folyamatosan átalakulnak ennek érdekében hogy a legjobban fejlessze egész testünket támogató funkcióit, lehetővé téve többek között mozgások végzését. funkciókat.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Ezért a kalciumban gazdag élelmiszerek fogyasztása az orvosok és a tudósok által erősen ajánlott gyakorlat, tekintve, hogy a szervezetnek bőségesen szüksége van erre az ásványi anyagra a rendszerben, hogy funkcióit a megfelelő.
Vannak azonban olyan élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy „ellopják” ezt a kalciumot a csontokból, megnehezítve a csontok átalakulási folyamatát, mivel gátolják az ásványi anyag felszívódását. Nézze meg most, melyek ezek az élelmiszerek.
Ételek, amelyek ellopják a kalciumot a csontokból
Kávé
A kávé, sok ember kedvence, bizonyos esetekben a gazembernek bizonyulhat. A kávéban lévő koffein vizelethajtó hatású, ami a kalcium vizelettel történő kiürülését okozza.
Alkoholmentes italok
Általánosságban elmondható, hogy ezek az italok nagyszerű foszforforrások, amelyek a kalcium szervezet általi felszívódását gátolják. Ezenkívül a kólás üdítőitalok koffeinben is gazdagok, és a végén ugyanúgy hatnak, mint a kávé, így a kalcium nagyobb mértékben távozik a vizelettel.
só
A sóban jelenlévő nátrium felelős a kalcium vizelettel történő kiürülésének jelentős növeléséért. Így azt jelzik, hogy azok az emberek, akiknek kalciumhiánya van a szervezetben, elhagyják a sót az étrendjükből.
Hogyan lehet növelni a kalciumbevitelt?
A szervezet kalciumbevitelének növeléséhez olyan ételeket kell választani, amelyek nagyszerű források ásványi anyagok, például sárgarépa, káposzta, tonhal, tej és származékai, tojás és egyéb fehérjeforrások.
