A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) és a National Sleep Foundation kiemeli annak fontosságát, hogy a felnőttek hét-kilenc életkorúak legyenek. óra alvás minőség minden este.
Sokan azonban nehézségekkel néznek szembe, amikor időt találnak ennek az ajánlásnak való megfelelésre. Természetesen fontos hangsúlyozni, hogy az alvás mennyisége és minősége személyenként, szükségletenként változhat.
többet látni
Ez az a 4 csillagjegy, amely a legjobban szereti a magányt…
Vannak olyan kutyafajták, amelyek tökéletesek az emberek számára…
Ennek ellenére érdekes megjegyezni, hogy a rendkívül elfoglalt időbeosztású egyének, mint például Elon Musk, alvását befolyásolhatják a munkaigények és a felelősségek. Noha Musk bevallja, hogy nehézségei vannak az alvással és az éjszakai alvással körülbelül hat órát, vezetékes és készen áll a vészhelyzetek kezelésére.
Az alvásórák órákat számítanak a sikerhez?
Elon Musk mozgalmas és intenzív rutinja széles körben ismert, és sok ember csodálatának és lenyűgözésének tárgya. Lenyűgöző az a képessége, hogy a nap folyamán többféle tevékenységben és kötelezettségvállalásban vegyen részt.
Musk nincs egyedül a siker könyörtelen törekvésével. A történelem során más híres személyek is szokatlan alvási szokásokat alkalmaztak munka iránti elkötelezettségük alátámasztására.
Nikola Tesla például csak két órát aludt, miközben találmányain dolgozott. Thomas Edison ezzel szemben úgy vélte, hogy több mint öt óra alvás terméketlen. Benjamin Franklin kevesebb, mint négy órára korlátozta saját alvását, míg Thomas Jefferson mindössze napi két óra alvással volt elégedett.
Tim Cook, az Apple vezérigazgatója másképp közelíti meg az alvást. Szokása van minden reggel hajnali 3:45-kor ébredni, hogy megbirkózzon azzal a hatalmas mennyiségű e-mail-el, amelyet naponta kap, ami 700-800 üzenetet tesz ki. Cook úgy tűnik, az alvást akadályozza, és úgy dönt, hogy több időt szentel szakmai feladatainak.
Míg az olyan cégek, mint a Tesla és az Apple sikerrel járhatnak, elengedhetetlen figyelembe venni a szigorú alvási rutinokat alkalmazó vezérigazgatók lehetséges fizikai és mentális egészségügyi hatásait. Fontos figyelembe venni a krónikus alváshiány lehetséges negatív hatásait, mivel az életben valóban nincs recept a sikerre.
Tudományos tanulmányok, mint például a ben megjelent Annals of Neurology https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ana.25023 2017-ben azt sugallják, hogy a megfelelő alvás hiánya kockázatosabb döntéshozatalhoz vezethet anélkül, hogy az emberek észrevennék.
Egyébként a siker is nyolc óránál többet alszik, akárcsak Albert Einstein és Winston Churchill. Einsteinről például tudták, hogy körülbelül 10 órát aludt naponta, Churcill pedig nyolc órát aludt, délután pedig hosszan szunyókált. Ugyanezt az irányvonalat követi egy másik személy, aki a milliárdosok listáján szerepel, az Amazon vezérigazgatója, Jeff Bezos.
Bezos tisztában van a megfelelő alvás fontosságával a fontos döntések meghozatalában és egy sikeres vállalat vezetésében. Felismeri, hogy az alváshiány veszélyeztetheti a világos döntések meghozatalának képességét. Interjúkban kiemelte, hogy az alvás prioritása elengedhetetlen az életmódjában, és arra törekszik, hogy legalább nyolc órát aludjon naponta.
Alvásstílusa a saját rutinjához kapcsolódik, ezért meg kell értenie a folyamatot. Többet alszol, mint a vezérigazgatók, vagy néhány óra alvást garantálsz?
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.