A étel tényleg hihetetlen ereje van. Étel és a humor két olyan téma, amelyekben sok a közös. Érezted például már, hogy az éhség ingerlékenyebbé vagy szeszélyesebbé tesz?
Megvan a magyarázat: az agy a hiányt társítja tápanyagok veszély és a túlélésért folytatott küzdelem. Az ételek megfelelő megválasztásával azonban javítható a hangulat és önbecsülés. Tekintse meg most ezeket az ételeket!
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
Olvass tovább: Tekintse meg a hangulatjavító edzési lehetőségeket
Hangulatjavító ételek
Tekintse meg az alábbi listát néhány alapvető élelmiszerrel, amelyek a jólét Ez legjobb hangulat kinek fogyasztani őket. Fontos azonban, hogy mindig erősítsük meg, hogy minden étel fogyasztását végezzük mértékletességet.
- Banán
A banán forrása triptofán, esszenciális aminosav, amely szerotonint termel, amely a szabályozásáért felelős neurotranszmitter alvás Ból van humor. Így ennek az anyagnak a hiánya ingerlékenységet és agresszivitást válthat ki, és az ebben gazdag étrend Az aminosav segíthet a szorongás, rossz hangulat, depresszió, stressz, álmatlanság és túlkapások.
- Diófélék
A banánhoz hasonlóan az olajos magvak is gazdagok triptofánban. mellett E vitamin, alfa linolénsav Ez ellagsav jelen van az olajos magvakban, előnyben részesítsék a dióféléket és a gesztenyét, amelyek kiváló forrásai szelén, fontos ásványi anyag a depresszió megelőzésében és kezelésében, valamint a stressz csökkentésében.
- keserű csokoládé
Ez a lista nem hagyhatta ki a finom ízét csokoládé, azonban a legkeserűbbet ajánljuk. O kakaó 70%-nál nagyobb keserűséget tartalmazó csokoládékban való jelenlétéről ismert. Ennek eredményeként az étel kiváló vas-, magnézium-, koffein-, szerotonin- és alkaloidforrás lesz.
- sötétzöld zöldségek
Mindig próbálj meg fogyasztani sötétzöld zöldségek, mint például a brokkoli és a spenót. Ez a két lehetőség különösen jobb a magas folsav- és béta-karotinszintjük miatt, amelyek együtt C-vitaminnal, káliummal, észterekkel, luteinnel, zeaxantinnal, kalciummal és vassal szinergikusan támogatja a funkciót agy.
- Víz
A víz ez a legszükségesebb folyadék az életünkben, ezért nem kerülhet ki ebből a listából. Feladata a tápanyagok szállítása és a mérgező anyagok eltávolítása a szervezetből. A kiszáradás ez kognitív hiányosságokhoz és mentális blokkokhoz vezethet.