Az egyesült királyságbeli Aberdeeni Egyetem nemrégiben végzett felmérése arra a következtetésre jutott, hogy a napi 2 liter víz fogyasztásának ajánlása túlzás. O tanulmány figyelembe veszi az emberi szükségleteket, mivel ezek függhetnek az éghajlattól, az egyén lakóhelyétől és életkorától.
Olvass tovább: Kókuszvíz: ez az 5 egészségügyi előnye ennek az italnak
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Mennyi vizet igyunk?
A kutatás ez év november 25-én jelent meg a Science folyóiratban. A kutatók helyes ajánlása szerint napi 1,3-1,8 liter elegendő az emberi fiziológiai szükségletek kielégítésére. A napi 2 l víz elfogyasztása túlzásnak tekinthető, mivel a korábbi vizsgálatok nem vették figyelembe, hogy étkezés közben mennyi folyadékot fogyasztunk.
A tanulmányban 8 nap és 96 év közötti emberek vettek részt, akik 23 országban éltek. Az alkalmazott módszer arra késztette az egyéneket, hogy megigyanak egy pohár vizet, amelynek stabil izotópja – az úgynevezett deutérium – bizonyos hidrogénmolekulákat helyettesít.
A deutérium teljesen ártalmatlan az emberre. Használatát pusztán az a vágy indokolja, hogy elemezzék azt a sebességet, amellyel a bevitt víz átalakul a szervezetben.
A fő elemzett tényező a résztvevők energiafelhasználása volt. A legtöbb energiát a 20 és 35 év közötti férfiak költötték el, akik átlagosan napi 4,2 liter vízforgalmat mutattak a szervezetben. Ahogy idősebbek lettek, ez a forgalom csökkent. A 90-es éveikben járó férfiaknál az átlag napi 2,5 liter volt.
A 20 és 40 év közötti női résztvevők napi átlaga 3,3 liter volt, ami körülbelül 2,5 literre esett vissza, amikor a 90-es éveikben jártak.
Egy másik tényező, amely meghatározza ennek a folyadéknak a fogyasztását, a környezet. Ha meleg, párás vagy nagy magasságban van, több vizet kell fogyasztania. A terhes nőknek és az aktív testmozgást gyakorlóknak több vízre van szükségük naponta, mint más embereknek.
A kísérlet lezárása
Végül az Aberdeeni Egyetem Biológiai Tudományok Iskolájának professzora, John Speakman a kar által közzétett feljegyzésben elmagyarázta, hogy: „A víz megújulása nem akkor is, ha egy húszas éveiben járó férfi átlagosan 4,2 liter vizet fogyaszt naponta, nem kell 4,2 litert meginnia. nap. Ennek az értéknek körülbelül 15%-a tükrözi a cserét víz felszíni víz és az anyagcsere során keletkező víz, így a tényleges beviteli mennyiség körülbelül 3,6 liter naponta.”
A professzor azzal zárja, hogy: „Mivel a legtöbb élelmiszer vizet is tartalmaz, jelentős mennyiséget már önmagában az élelmiszer biztosítja”.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.
