A kiegyensúlyozott étrend figyelembe veszi az élelmiszerek megfelelő emésztését is. Így az egészségesebb élelmiszerek jó megválasztását jó gyakorlatoknak kell kísérniük az egészségügyi problémák elkerülése érdekében. Egészség. ezért tudja mit ne tegyünk étkezés után ez a fő kulcsa az emésztési problémák, például a gyomorégés elleni küzdelemnek.
Olvass tovább: Ismerje meg, hogyan növelheti meg az egészséges táplálkozás akár 13 évvel a várható élettartamát
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Mit kell kerülni étkezés után?
Annak érdekében, hogy a lehető legtöbb tápanyaghoz jusson az étrendből, jó tudni, hogy mely gyakorlatok akadályozhatják meg az egészséges emésztést, ami negatív hatással van az egészségre. Nézze meg, mik ezek:
Ne zuhanyozzon közvetlenül étkezés után.
Egész testünk működik az emésztés idején. Ezért, amikor zuhanyozik, az emésztési folyamat károsodik. Hiszen a testhőmérséklet változásával a vér a gyomrából a bőr felszínére kerül, ami lassú és rossz emésztést eredményez.
Kerülje a fizikai gyakorlatokat
Az étkezés utáni intenzív edzés megzavarhatja az emésztési folyamatot, és hányingert, hasi fájdalmat, hányást és még refluxot is okozhat.
Ne aludjon és ne szunyókáljon
Az étkezés utáni szunyókálás gyakorlata az emésztőnedv felszaporodását és gyomorégést okoz. Ezenkívül, mivel a test nem működik megfelelően, tömött érzésre ébredhet.
Ügyeljen a túlzott folyadékbevitelre
A túl sok víz fogyasztása lelassítja az emésztést és hígítja a gyomorsavakat, akadályozva a folyamatot. Tipp lehet, hogy étkezés közben vízzel töltsd be az ételt, például salátákat.
Ne végezzen túl sok hirtelen vagy előre mozdulatot.
Az előrehaladás vagy a túl gyors mozgás savas refluxot és gyomorpanaszokat okozhat.
Kerülje az alkohol vagy a cigaretta fogyasztását
Az alkohol és a cigaretta fogyasztása és általában más füst fogyasztása káros az egészségre, és nem ajánlott. Étkezés után ezen anyagok valamelyikének használata tovább növelheti az egészségügyi kockázatokat.
Kerülje a kávé vagy teák fogyasztását
A teákban és kávékban jelenlévő egyes anyagok, például a fenolos vegyületek akadályozzák egyes tápanyagok, például a vas felszívódását a szervezetben.
Ne fogyasszon gyümölcsöt étkezés után
Ha a legtöbbet szeretné kihozni egy gyümölcs tápanyagaiból, akkor ne fogyasszon étkezés után. Ez a gyakorlat csökkenti a gyümölcs tápanyagainak felszívódását a szervezetben.
Végül is mit lehet csinálni étkezés után?
Mozogj, túlzás nélkül. Egy könnyű séta az étel megemésztésére már megvan a hatása.
Ezen kívül fél csésze teát is elfogyaszthat meleg vízzel. Ez a gyakorlat segíti a gyomrot az élelmiszerek megemésztésében, és előnyös az emésztési problémákkal küzdő vagy túl későn evők számára.