Az élelmiszerek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek táplálják a szervezetet, és segítik a különféle betegségek, köztük a depresszió javulását. Ez azért van, mert az élelmiszer közvetlenül kapcsolódik a jóléthez, és olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek a boldogságot hozó elemek előállításában hatnak!
Ezért fontos, hogy tudd 10 étel, amely segít a depresszió enyhítésében és megérti, hogyan történik.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Olvass tovább: Mi a depresszió?
Ételek, amelyek segítenek a depresszióban
Bizonyára Ön is észrevette, hogy a hangulatunk jelentősen javul evés után. Ennek az állapotnak az oka a neurotranszmittereknek nevezett vegyületek képződése, amelyek a szervezet különböző funkcióinak szabályozásáért felelős anyagok csoportja.
Ezek közé a neurotranszmitterek közé tartozik a szerotonin, amely képes örömet és jólétet biztosítani számunkra. A szerotonin általában triptofánból, magnéziumból és B-vitaminokból képződik.
Azonban más tápanyagok is nélkülözhetetlenek ezeknek a neurotranszmittereknek a termeléséhez és szabályozásához, mint például a különféle vitaminok, ásványi anyagok és hasznos vegyületek. Tehát az ezekben az elemekben gazdag étrend képes jelentősen javítani a hangulatot és segíthet a depresszió leküzdésében. Lásd alább!
10 étel a hangulat javítására és a depresszió kezelésére
- Zöld tea: A zöld tea jótékony vegyületeket tartalmaz, amelyek képesek csökkenteni a stresszt, a gyulladást és javítani az agy egészségét.
- Zöld levelek: A B-komplex vitaminok nélkülözhetetlen összetevői a boldogság neurotranszmittereinek kialakulásának, nagy koncentrációban találhatók a zöld levelekben.
- Tej és származékai: Ez a csoport híres magas kalciumkoncentrációjáról, amely a feszültség, a depresszió, az idegesség és az ingerlékenység csökkentéséért felelős.
- Kakaó és csokoládé: A kakaó triptofán és magnézium forrása, amelyek együttesen segítik a szerotonin képződését.
- Hal: A kakaóhoz hasonlóan a hal is triptofán forrása, amely javítja a hangulatot és a közérzetet.
- Banán: A banánban magas a triptofán koncentrációja, és tele van B-vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
- Gesztenye, dió és mandula: Ezen élelmiszerek összetétele triptofánt, B-vitaminokat és szelént tartalmaz, amelyek mindegyike javítja a hangulatot.
- Avokádó: Az avokádó magas koncentrációban tartalmaz B-komplex vitaminokat, amelyek az idegsejtekre hatnak, elősegítve az egészséget és a jó közérzetet.
- Tojás: A tojás teljes értékű táplálék, triptofán, ásványi anyagok és B-vitaminok forrása.
- Kenyér, tészta és rizs: Ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása elősegíti a triptofán felszívódását a szervezetben, de előnyben részesítjük, hogy teljes egészében elfogyasztjuk őket.