A magas vérnyomás krónikus probléma, és számos szövődmény, például szívinfarktus és stroke kialakulásával jár. Ezért nagyon fontos a kezelés betartása, hogy a nyomásszintek az ajánlott határokon belül maradjanak. Ezzel kapcsolatban felsorolunk néhányat fűszerek a vérnyomás csökkentésére.
Olvass tovább: A világ legdrágább és legritkább gyümölcsei, amelyek 50 000 R$-ba kerülnek
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Fűszerek a vérnyomás csökkentésére
Először is fontos megérteni, miért vannak olyan fűszerek, amelyek csökkenthetik a vérnyomást. Nos, a nyomásszabályozás bizonyos tápanyagoktól függ, a főbbek a következők: nátrium, kálium, kalcium és magnézium. Míg a nátrium növeli a nyomást, a többi segít alacsonyabb szinten tartani.
A fűszerek gazdagok ezekben a mikroelemekben, ezért kedveznek a vérnyomás szabályozásának. Ezért mindig fontos, hogy különféle módon tartsuk őket az étrendben, akár húsok, levesek ízesítőjeként, akár gyümölcslevek összetevőjeként. Tekintse meg az alábbi listát, amelyet a segítségére készítettünk.
1. Kurkuma
A kurkuma (vagy sáfrány) egy ízletes fűszer, amely jól ismert gyulladáscsökkentő hatásáról, de káliumforrás is. Ezért jó választás azok számára, akiknek szükségük van a vérnyomás szabályozására. Használhatja a kurkumát gyümölcslevekben vagy különféle készítményekben, például rántottában és húsfűszerekben.
2. Fekete bors
A fűszerek királynőjeként emlegetett fekete borsot valóban használják a főzés során. Ez az étel gazdag káliumban és magnéziumban, emellett antioxidáns összetevőket is tartalmaz. Használhatja húsok, szószok fűszerezésére, egyéb készítmények mellett.
3. Paprika
A paprika az elmúlt években népszerűvé vált. Ennek a fűszernek többféle változata van, a legnépszerűbb az édes és a füstölt paprika. Tápanyagösszetételét tekintve jó mennyiségű magnéziumot és kalciumot tartalmaz, így kiválóan alkalmas a vérnyomás szabályozására. Gyakorlatilag minden elkészítéshez használható fűszerként.
4. Szerecsendió
A szerecsendió gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaz, így a magas vérnyomásban szenvedőknek is kiváló, hiszen a magas vérnyomás hozzájárul a szervezetben zajló gyulladásos folyamatokhoz. Fogyaszthatja ezt a fűszert zöldségpörköltben, fehér szószban és forró italokban.
Ez a cikk nem nyújt megoldást orvosi vagy pszichológiai problémákra. Bármilyen kezelés megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel.
