Tiago Alexandre da Silva, az UFSCar professzora elmagyarázta, hogyan a D-vitamin hiány körülbelül 80%-kal növelheti az izomgyengeség kialakulásának kockázatát. Ehhez a felméréshez az UFSCar készített egy felmérést, és az alábbiakban a témával foglalkozunk.
A kutatások felhívják a figyelmet a D-vitamin-hiányra
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Tiago Alexandre da Silva professzor, az UFSCar Gerontológiai Tanszékéről volt az, aki a kutatást irányította és elmagyarázta az eredményeket. Tiago Alexandre szerint a D-vitamin „olyan összetett, hogy hormonnak tekintik”.
Így folytatta: „A napfény hatására a bőr legmélyebb rétegeiben szintetizálódik, áthalad a májon és a vesén, és az egész testünkben hat”.
Mennyire fontos a D-vitamin az izmok számára?
Tiago szerint a D-vitamin rendkívül fontos szerepet játszik a mi életünkben izmok. Azt mondja, hogy a D-vitamin izmainkban úgy működik, mint egy bizonyos „kulcs és zár”. Azt mondja: „Amikor „elfordítja a kulcsot”, az egy sor műveletet indít el.
A D-vitamin meg tud kötődni a sejtmagban, és részt vesz bizonyos fehérjék szintézisében, hogy fenntartsa az izom mennyiségét. De amikor a citoplazmához kötődik, segít az összehúzódási kinetikában, ami erőt generál.
Tiago Alexandre-t idézi: „Amikor hiányos, az történik, hogy kevesebb vitaminom van megkötni és beindítani az izomszintézist, és akkor kezdődik a gyengeség”.
A D-vitamin-szegény helyzet visszafordításához az a fontos, hogy ügyeljen a diétára, amellett, hogy bőrét napsugárzásnak teszi ki.
A napsugárzásnak a kutatásban megadott irányelvek szerint kell történnie, ami 15-20 perc a reggeli napon. Kerülje a legerősebb délutáni napsugarakat.
Tiago Alexandre egyértelműen figyelmeztetett arra is, hogy nem mindenkinek van szüksége D-vitamin-pótlásra. Ezen túlmenően arra kéri, ne feledje, hogy nagyon fontos orvoshoz fordulni vérvizsgálatra, hogy megkapja a helyes iránymutatást.