homeosztázisát test Sokféle tápanyagra van szüksége a megfelelő működéséhez. Az egyik ilyen anyag a fehérje – egy makrotápanyag, amely a helyreállítási és építési folyamatokért felelős, és nélkülözhetetlen a szervezet homeosztázisához. Ezért a mai cikkben megosztjuk, melyek a legfontosabbak fehérjehiány jelei és mit okoz ez a hiány az emberi szervezetben.
Olvass tovább: 7 fehérjében gazdag étel feldobja a reggelijét
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Mik a fehérjehiány jelei a szervezetben?
A fehérjebevitel nem mindig éri el az alapvető szintet, és ez a mennyiségtől függ fehérjét fogyaszt – az ideális fehérjeszint 1,2 g/testtömeg-kg és 1,5 g/kg között van test.
A nem megfelelő fehérjebevitel még azok számára is komoly gondot okoz, akik vegetáriánus vagy vegán étrend mellett döntöttek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a húsok a fő fehérjeforrások. Vannak azonban olyan vegetáriánus ételek, amelyek gazdag mennyiségű fehérjét tartalmaznak. Ezért az egészségesebb táplálkozás érdekében fontos, hogy az egyén táplálkozási szakértőt keressen fel.
Nézze meg most azokat a fő tüneteket, amelyek a fehérje hiányára utalnak a szervezetben, és nézze meg, van-e ezek közül valamelyik:
1. csontgyengeség
A fehérjehiány csontbetegségekhez vezethet, és megkönnyíti a sérüléseket.
2. gyenge körmök
A nem megfelelő fehérjebevitel gyengítheti a körmeit, és könnyebben eltörik.
3. törékeny egészség
A fehérjehiány csökkentheti az immunitást, ami törékeny egészséget eredményez – idővel egyre több megfázás és influenza rohamokkal jár.
4. gyenge haj
A fehérje rendkívül fontos a hajszálak egészségének megőrzéséhez. Ezért attól a pillanattól kezdve, hogy nem veszi be a megfelelő mennyiségű makrotápanyagot, a haja legyengül és törékennyé válik, ezáltal fokozódik a hajhullás.
5. Fáradtság és kimerültség
A fehérje fontos makrotápanyag a szervezet energiájához. Ezért ennek hiánya nagyobb fáradtságot vagy krónikus kimerültséget vált ki, mivel az egyén kevesebb energiával rendelkezik.
Érdemes megjegyezni, hogy mindig fontos orvoshoz fordulni a tünetek legjobb diagnózisa érdekében.
