Általános szokássá vált, különösen a brazilok körében, kávéfogyasztás kora reggel. De óvatosnak kell lenni – figyelmeztetnek a szakértők, hogy az éhgyomorra fogyasztott kávé káros lehet az egészségre. Az ideális, ha legalább 30-40 perccel ébredés után igya meg az italt, mindig étkezés (kenyér, gyümölcs stb.) kíséretében.
Olvass tovább: Végül is mire való a sós kávé, és mitől issza meg valaki a keveréket?
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A reggeli első kávéfogyasztás káros hatásai
Az okok között, amelyek miatt ébredéskor kerülni kell a kávéfogyasztást:
gyomorégés és reflux
Az ébredés utáni kávéfogyasztás gyomorégést, gastrooesophagealis refluxot és puffadást okozhat. A kávé egy nagyon savas ital, amely növeli a már meglévő gyomorsav mennyiségét gyomor. Csökkentheti a kávé savasságát egy kis tej hozzáadásával, elkerülve az éjszakai böjt utáni kávéfogyasztás negatív hatásait.
Akut inzulinérzékenység
Az inzulinérzékenység akkor fordul elő, ha ennek a hormonnak a hatása lecsökken, és nem tudja a glükózt a sejtekbe szállítani. Az éjszakai böjt után azonnali kávéfogyasztás akut inzulinérzékenységet, azaz hirtelen vércukorszint-emelkedést okoz. Az inzulinérzékenységhez gyakran társuló tünetek a következők: gyengeség vagy fáradtság, puffadás és puffadás, székrekedés vagy hasmenés, hányinger és hányás, magas vérnyomás, többek között.
Kortizol és stressz
Ébredéskor szervezetünk magas szintű kortizolt, stresszhormont termel. Ha ebben az időszakban koffeint fogyaszt, a kortizolszintje még magasabb lesz, ami veszélyt jelenthet a természetesen szorongó emberek számára. Másrészt, amikor a kortizol szintje leesik a véráramban, elkezdi rendkívül fáradtnak érezni magát.
A legjobb idő a kávé fogyasztására
Laura Cipullo táplálkozási szakértő azt tanácsolja, hogy akkor igyunk kávét, amikor a kortizolszint alacsonyabb, ha reggel 6 és 8 óra között ébredünk, 9 és 11 óra között fogyasszuk el a kávét. Ne feledje, hogy fogyasztását a délután vége előtt be kell fejezni, mivel az anyag felezési ideje akár 6 óra is lehet, és megzavarhatja az alvást. A napszaknál azonban fontosabb az elfogyasztott kávé mennyisége, ami nem haladhatja meg a napi 4 csészét.