Hipertrófia, a súlygyarapodás folyamata izomtömeg, bár nehéz elérni, de nem lehetetlen. Sok ember, különösen azok, akik állandó izommozgásban vannak, nem tudják elérni a céljaid és az izomtömeg növelésének titka a legkeresettebb célnak tűnik pillanatnyilag.
Tudja meg, mely hibák akadályozzák meg a hipertrófiát
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Nézze meg most, melyek azok a fő attitűdök, amelyek megakadályozzák, hogy még ilyen kemény edzés mellett is izomtömeg gyarapodjon és jobb teljesítményt fejlesszen ki:
- Hasonlítsd össze magad mások eredményeivel
Értsd meg, hogy minden embernek van a biotípus eltér a tiédtől, következésképpen a genetika, a szokások és az állandóságok is mások.
Ezért igyekezzen az eredményeire összpontosítani, és hagyja félre az összehasonlításokat, különösen azokat, akik jóval előttetek járnak.
- Nem csak az izmokat kell edzeni.
Az izmok edzése mellett próbáld edzeni az egódat is. Nem a túlzott terheléstől lesz izomtömeget, hanem a megfelelő ingert, amit meg fog tenni.
- Rossz testtartás edzés közben
Annak ellenére, hogy nyilvánvaló, ez egy olyan hiba, amelyet sokan elkövetnek. A tömegnövelő szomjúságban amúgy is edzenek, és ezért végeznek rosszul edzéssel.
Amikor beállítja a testtartását, stimulálja a megfelelő izmot, és így képes lesz azt hipertrófiálni.
- Étkezés rossz időben
Sokan az étkezések kihagyása mellett rosszkor is rossz ételeket fogyasztanak.
Elengedhetetlen a helyes étkezési rutin, és törekedni kell a legegészségesebb étkezésre.
- Kerüld a szénhidrátokat
Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, a szénhidrátok nélkülözhetetlen energiaforrások a szervezet számára.
Tekintettel arra, hogy ha izomtömeget akarsz növelni, akkor jót kell enned szénhidrátokatés ideális mennyiségben a kiváló edzés eléréséhez és a jó teljesítmény fenntartásához.
