A jó éjszakai alvás a legfontosabb, hogy a nap folyamán minden célunkat teljesíteni tudjuk. Olyan betegségek, mint az álmatlanság, depresszió és a szorongás – amelyek közvetlenül az alvásra hatnak – egyre növekszik a lakosság körében, a tudósok egyre többet foglalkoznak azzal, hogyan lehet az embereket jobban aludni.
Olvass tovább: Alvási apnoe: tudja, hogyan ismerheti fel, ha ez a rendellenesség mindössze 3 jellel
többet látni
Ez az a 4 csillagjegy, amely a legjobban szereti a magányt…
Vannak olyan kutyafajták, amelyek tökéletesek az emberek számára…
Egy alvórobot-vizsgálatot végeztek néhány önkéntesen, és a Journal of Sleep Research című folyóiratban publikálták. A robot egy okostelefonnal vezérelt eszköz, amely az alvás minőségének javítását ígéri.
Az ötlet az, hogy az eszköz egy „légzést” szimulál, amelynek szinkronizálnia kell a felhasználó légzésével. Így az ember egy állapotba kerül elmélkedő és ennek következtében gyorsabban aludni.
Milyen hatásai vannak az alvásrobotnak az álmatlanságra, a depresszióra és a szorongásra?
A vizsgálat három hétig tartott, és 44 önkéntes vett részt benne. Két 22 fős csoportra osztották őket. Az alvórobot gyártója garantálja, hogy a hatás egy hét használat után látható lesz.
Tehát a tudósok a következőképpen végezték el a vizsgálatot: egy csoport 21 napig viselte a készüléket, míg a másik „várólistán” volt, hogy ugyanazt az időszakot követően használja kísérlet.
Az önkénteseket arra utasították, hogy 10-15 percig használják az eszközt. És ezt tették a tudósok által javasolt időszakban.
Sajnos az eredmények nem voltak biztatóak. Nem volt különbség az álmatlanság súlyosságában egyik csoportban sem. Az olyan szubjektív mutatók, mint az izgalom, a depresszió és a szorongás, szintén nem változtak.
A tudósok azonban hangsúlyozták, hogy bár a vizsgálat szigorú volt, viszonylag kicsi volt. Hiszen mindössze 44 fővel készült. Elméletük szerint az önkéntesek nagyobb mintájával az alvórobot talán nagyobb hatást fog mutatni.
Hogyan működik az álmatlanság?
Az álmatlanságot az alvási nehézségek vagy egész éjszakai alvászavar jellemzi, ami rossz minőségűvé teszi. Így elégtelenné válik a test és a lélek helyreállítása, valamint a fizikai és mentális jólét fenntartása egész nap.
A betegség a fiziológiai és pszichológiai éberség szintjének növelésével hat az éjszaka folyamán. A túlzott aggodalom, a stressz vagy a depresszió néhány olyan tényező, amely kiválthatja az alváshiányt. Egyes esetekben az álmatlanságban szenvedő betegek az alvást valami negatívra is befolyásolhatják.
Ma az álmatlanság kezelése relaxációs technikákat, kognitív-viselkedési terápiát vagy gyógyszeres kezelést foglal magában. Ez a betegség kezelésének legáltalánosabb módja, azonban ügyelni kell arra, hogy a betegben ne alakuljon ki függőség vagy nemkívánatos mellékhatások.
Egyes betegek jó eredményekről számolnak be az alternatív gyógyászat technikáival. A teák, az illóolajok és az akupunktúra (és még a fent említett tanulmányban az alvórobot is) az álmatlanság elleni küzdelem egyik módja.
Szociális kommunikáció szakon szerzett diplomát a Goiás Szövetségi Egyetemen. Szenvedélyes a digitális média, a popkultúra, a technológia, a politika és a pszichoanalízis iránt.
