A kimerültség, a kiégés és a stressz sok embert komolyan aggaszt, de sokan nem Tudjuk, hogy a teljes jólét érzéséhez hét különböző típusú pihenés segíthet. Tudja meg, mik ezek, és mikor kell váltani az egyik és a másik között.
Sokkal fontosabb a jóléted szempontjából, mint gondolnád.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Abban a társadalomban, amelyben élünk, nehéz időt szakítani a kikapcsolódásra, hiszen folyamatosan kifutunk az időből, így elfelejtjük, hogy pihenni és jól érezni magunkat kell. A idegtudós és Nicole Avena kutató azt mondta: „A pihenés létfontosságú az optimális egészséghez és jóléthez, [azonban] gyakran értéktelennek tekintik, mert a munka nem készül el – a termelékenység nem történik meg. végrehajtották".
pihenés típusai
A dr. Dalton-Smith, különböző típusok között lehet váltani.
- Fizikus: az első, amire emberként, élő emberként szükségünk van. Az alvás, a test ellazulás érzése és a szunyókálás a fizikai pihenés kategóriájába tartozik, de nálunk is van „aktív”. Könnyű és helyreállító tevékenységekre vonatkozik. Ez a helyzet a nyújtással, a masszázsokkal és a jógával.
- Szellemi: az alvás hasznos lehet, de akár úgy is tűnhet, hogy nem volt elég. Dalton-Smith néhány rövid szünetet javasol a munkanap során. Azt mondja, gyakran gyakorolja a „gondolatterjesztést” az ügyfelekkel. Ez a diffúzió egy mentális gyakorlatból áll, amely távolságot teremt az érzelmek és a gondolatok között.
- Lelki: lelkileg pihenni annyi, mint valami önmagunknál nagyobb dologhoz kapcsolódni. Az imák, meditációk vagy a célok mentalizálása segíthet a lelki pihenésben. Ez valami közted és a spiritualitásod között.
- Érzelmi: őszintének kell lenned azzal kapcsolatban, hogy mit érzel, amikor megkérdezik, hogy vagy. Az érzéseidnek ez a felszabadítása lehetővé teszi, hogy az érzelmi áramkör kipihentebbnek érezze magát. Az érzelmi ellazulást olyan emberek is körülvehetik, akik érzelmi békét hoznak neked.
- Szociális: „társadalmi akkumulátorunk” határainak megértése nagyon fontos, hogy elkerüljük a kimerültség, hamarosan nem leszel ennyire kimerült a társaságban.
- Szenzoros: Dalton az érzékszervi depriváció időszakait javasolja, hogy segítsen feltölteni a túlingereltségünket. Azt javasolja, hogy elalvás előtt maradjon legalább 45 percet távol a képernyőktől. Egy másik technikáról is beszél: az „öt érzékszerv földeléséről”, amely abból áll, hogy egyszerre csak egy érzékre összpontosíthatunk, jelenvalóvá téve bennünket. Mi is ezekre az érzésekre alapoztuk magunkat.
- kreatív: Ha körülveszed magad inspirációval, az segíthet a kreatív pihenésben, hiszen nem kényszeríted magad arra, hogy valami újat és kreatívat gondolj, ha ihlet vesz körül. Dalton a természettel való érintkezés ötletét adja, hogy érezze magát.
