A mozgalmas napi rutin és az életünkben előforduló számtalan elkötelezettség nagymértékben károsíthatja elménk egészségét. Ezért olyan gyakran találkozunk olyan emberekkel, akik szorongásos problémákkal küzdenek, és akiknek még gyógyszerre is szükségük van a probléma kezelésére. A szorongást azonban élelmiszer segítségével elviselhető szintre lehet vinni. Itt elkülönítünk néhány élelmiszert, amelyek leginkább segítenek elkerülni a szorongásos válságokat. Olvassa el ezt a cikket teljes egészében, és alkalmazza ezt a tudást a gyakorlatban.
Lásd még: 5 gyakorlat, ami segít leküzdeni a szorongást!
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Mi a szorongás és mik a tünetei?
Mindenekelőtt fontos tudni, hogy mi a szorongás definíciója, és így megtanuljuk azonosítani, és azt is, hogyan kell kezelni. A szorongás a következőképpen jellemezhető: „intenzív, túlzott és tartós aggodalom és félelem a mindennapi helyzetektől. Előfordulhat emelkedett pulzusszám, szapora légzés, izzadás és fáradtság érzése.”
A WHO szerint ez a probléma világszerte 264 millió embert érint. Annak ellenére, hogy sok életet érint, még mindig vannak olyan emberek, akik nem tudják, hogy információhiány miatt szoronganak. Tekintse meg a szorongásos rohamok néhány fő tünetét az alábbiakban:
- Gondolatok, hogy valami rossz fog történni
- Tachycardia (nem a szokásos szívverés);
- Bizsergés a karokban, lábakban, kezekben és ujjakban;
- Alacsony nyomás;
- ájulás érzése;
- Mellkasi fájdalmak;
- Tachypnea (gyors légzés);
- Hányinger;
- Remegés a kezekben és a karokban;
- Légszomj.
5 étel, amely segít csökkenteni a szorongást
A szorongást legtöbbször gyógyszerrel és terápiával kezelik, de vannak gyakorlatiasabb intézkedések is, amelyek enyhítik ezt a problémát. Szerencsére ezek a tünetek kontrollálhatók az alábbi élelmiszerekkel:
1. brazil dió
A szelénben, antioxidánsokban és vitaminokban gazdag brazil dió segít a gyulladáscsökkentő folyamatokban és enyhíti a hangulati zavarokat.
2. sötétzöld levelek
Az olyan élelmiszerek, mint a vízitorma és a spenót, gazdagok nitrátban, folsavban és alfa-tokoferolban, olyan anyagokban, amelyek neuroprotektorként működnek, és szabályozzák a szorongást.
3. Csokoládé
Jó hír, hogy a csokoládé nagyszerű szövetséges a szorongás elleni küzdelemben, mivel szerotonint, a szervezet jóléti hormonját szabadítja fel.
4. hüvelyesek
A B1-vitaminban gazdag hüvelyesek, például a bab és a csicseriborsó részt vesznek az acetilkolin, egy nagyon fontos neurotranszmitter előállításában.
5. Natúr joghurt
A natúr joghurtban található jó baktériumok szabályozzák a bélflórát és az emésztőrendszer működését, ami jót tesz a szorongásos tünetek elkerülésének.
Ez a cikk nem nyújt megoldást orvosi vagy pszichológiai problémákra. Bármilyen kezelés megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel.