Az év végi visszatekintések és az új év tervezési céljai mellett néha túlgondolunk és önszabotázst gyakorolunk a pusztító gondolatokkal szemben. Az év azonban még csak most kezdődik, és van időd, hogy jobbra változtasd ezeket a gondolatokat. Az alábbiakban azt javasoljuk, hogyan válassz egészségesebb viselkedést, és megmutatjuk, hogyan kerüld el önszabotázs.
Önszabotázs gyakorlatok
többet látni
Ez az a 4 csillagjegy, amely a legjobban szereti a magányt…
Vannak olyan kutyafajták, amelyek tökéletesek az emberek számára…
Az önmagaddal való kapcsolatod és a múltbeli problémák javítása érdekében két módot javasolunk az önszabotáló minták múltban hagyására.
Hogyan ne szabotálja magát?
1. Ne szabotálja a boldogságát: Amikor önszabotázs mintáink vannak, mindig elszabotáljuk azokat a boldog pillanatokat. Ez főleg akkor fordul elő, ha valami anyagiasra vágyunk, mert azt gondoljuk, hogy attól boldogabbak leszünk, de aztán elkezdjük azt hinni, hogy nem érdemeljük meg.
Még saját magunkat is szabotáljuk, hogy fölösleges anyagi javakkal töltsük fel magunkat. Látsz egy mobiltelefont, még akkor is, ha van egy jó állapotú, működőképes és modern, de kötelességednek érzed, hogy a legcsekélyebb szükség nélkül megvásárold a legújabb modellt, csak a megjelenés miatt.
Ennek egy része abból a tendenciából fakad, hogy túlértékeljük azokat a dolgokat, amelyekhez korlátozottabb hozzáférésünk van, és leértékeljük azt, amit könnyen birtokolhatunk.
Egy ben megjelent tanulmány szerint Pszichológiai tudományok és Kognitív, szükség van egy bizonyos mennyiségű pénzre a boldog és stabil élethez. Mivel ez hozzáférést biztosít az oktatáshoz, az egészségügyi ellátáshoz és a jó életszínvonalhoz. De jó emlékezni arra, hogy a boldogság nem a szűkös javak állandó hajszolása. Ezek az áruk csak pillanatnyi boldogságot hoznak neked.
2. Ne akarj mindenkinek a kedvében járni: megőrülünk a fejünkben, és mindig megpróbálunk megfelelni a mások által velünk szemben támasztott elvárásoknak. Túllépünk saját korlátainkon, hogy kielégítsük a másik embert, akár saját szükségleteinket és elveinket is veszélyeztetjük.
Ha hajlamos arra, hogy félreteszi magát mások jólétének biztosítása érdekében, akkor mutatunk néhány taktikát, amellyel végleg véget vethet ennek a pusztító tendenciának:
- Tedd világossá magad számára, hogy a másik személy által veled szemben támasztott elvárások nem a te felelősséged. Amikor a másik személy csalódottan kérdőjelezi meg az útjaidat, tudasd vele, hogy nem kell hagynod magad azzá válnod, aki vagy, hogy megfelelj az elvárásainak.
- Tanulj meg nemet mondani, amikor nem akarsz valamit, vagy nem akarsz megtenni valamit, ne lépd túl a határaidat, hogy tetszeni akarj valakinek.
- Érvényesítsd a bosszúságodat, néha, amikor leleplezzük, hogy a másik mit csinál, ami zavar minket, végül érvénytelenítjük azt, amit érezzük, mert a másik kétségbe ejtett bennünket, olyan kifejezésekkel, mint "ez őrültség a fejedben, én nem csinálok ilyet te".
