A böfögés természetes és egészséges folyamat, amely segít felszabadítani a böfögés során lenyelt felesleges levegőt. étel vagy a beszéd. Sokan azonban hajlamosak „kifejezőbben” böfögni, ami higiéniai okokból kissé kínos lehet. Ebben a cikkben egy egyszerű légzési trükköt mutatunk be, amellyel elkerülheti a gyakori böfögést.
túlzott böfögés
többet látni
A japán cég időkorlátozást ír elő, és előnyöket élvez
Figyelmeztetés: EZ a mérgező növény egy fiatal férfit kórházba juttatott
Böfögés akkor fordul elő, amikor a nyelőcső alsó záróizma, amely normál esetben bezárul, hogy a gyomortartalom bent maradjon, ellazul, és lehetővé teszi a levegő távozását.
Ennek számos oka lehet, például a gyors evés vagy ivás, a rágás, a dohányzás vagy a szénsavas italok fogyasztása.
A böfögés bizonyos egészségügyi állapotok, például savas reflux, gyomorhurut, hiatus hernia vagy irritábilis bél szindróma tünete is lehet.
Ha a böfögés gyakori, és egyéb tünetekkel, például hasi fájdalommal, gyomorégéssel, hányingerrel vagy hányással jár, ajánlatos orvoshoz fordulni, hogy felmérje állapotát.
A rekeszizom vagy hasi légzés az a gyakorlat, amely leküzdheti a túlzott böfögést. Naponta öt-tíz percig kell végezni, és légzéskor a megfelelő izmokat használja, hogy megakadályozza a levegő beáramlását a gyomorba.
A Clinical Gastroenterology and Hepatology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a savas refluxban és túlzott böfögéssel küzdő betegek 80%-a. naponta hasi légzést végzett négy héten keresztül, szignifikáns javulás volt tapasztalható, míg a betegek csoportjában csak 19%. ellenőrzés.
Membrános vagy hasi légzés lépésről lépésre
A diafragmatikus vagy hasi légzés a légzés egy olyan fajtája, amely magában foglalja a rekeszizom, a tüdő alatt található izom használatát a tüdő kitágítására és összehúzására légzés közben.
Nézze meg lépésről lépésre a rekeszizom légzés elvégzéséhez ill hasi:
- Üljön vagy feküdjön le egy kényelmes helyen, és lazítsa meg a vállát és a nyakát;
- Helyezze egyik kezét a mellkasára, a másikat pedig a hasára, közvetlenül a köldöke alá.
- Lélegezzen be lassan az orrán keresztül, és hagyja, hogy a levegő megtöltse tüdejét. Koncentráljon arra, hogy érezze a levegő mozgását a kézben a hasán, amelynek fel kell emelkednie, amikor belélegzik.
- Lassan lélegezzen ki a száján keresztül, finoman nyomja ki a levegőt a tüdőből, miközben finoman húzza össze a hasizmokat. Ismét összpontosítson arra, hogy érezze a keze mozgását a hasán, aminek kilégzéskor befelé kell mozognia.
- Ismételje meg a lassú be- és kilégzés folyamatát, a rekeszizom segítségével tágítsa és húzza össze a tüdejét, és összpontosítson arra, hogy a kezét a hasán keresztül mozgassa.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.
