A B12-vitamin nélkülözhetetlen az idegrendszeri funkciók fejlődéséhez, az anyagcseréhez fehérjék és szénhidrátokat, így a fizikai és szellemi hajlam teljes mértékben kihasználhatóvá és kellemessé válik. Továbbá b12 vitamin sok más funkciója is van, ezért most nézze meg, mi a jelentősége.
Olvass tovább: A C-vitamin egy bizonyos pontig nagyszerű szövetséges, hiszen ismerni kell a határokat
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Itt mindent megtudhat a B12-vitaminról
A vitaminok fogyasztása elengedhetetlen az emberi szervezet számára. Hiszen ezek olyan tápláló elemek, amelyek biztosítják az anyagcsere és a növekedés megfelelő működését. Szervezetünk nem termel vitaminokat, ezért szükséges ezek bevitele, akár kis mennyiségben is.
Carly Minsky 33 éves angol újságíró. A képzés során és a munkaerőpiacon rendkívüli fáradtság gyötörte, melyben gyakran járni sem tudott. Mindez akkor kezdődött, amikor úgy döntött, hogy vegetáriánus lesz, korlátozva mindenféle húst. Ezek azonban a szervezet működéséhez is szükségesek, mivel ezek az élelmiszerek sok vitamint és tápanyagot hordoznak.
Carly rendkívül fáradtnak érezte magát, hízott, és nem tudott felállni. Hosszú idő után elment orvoshoz, több vizsgálaton is rájött, hogy a B12-vitamin szintje az étrendje miatt nagyon alacsony. Az újságíró hitetlenkedett, mivel nem ismerte az állati fehérjék fontosságát.
A szervezet nem képes B12-vitamint előállítani, ezért az állati és tejtermékek bevitele olyan fontos az emberi túléléshez.
Hol lehet B12 vitamint találni?
- marhahús;
- Tojás;
- Hal;
- tejek;
- Sajtok.
Szükséges mennyiség
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a B12-vitamin ajánlott napi mennyisége átlagosan 2,4 mcg.
A B12-vitamin-hiány tünetei
- Fáradtság;
- Gyengeség;
- görcs;
- Depresszió;
- Memóriahiba;
- Motorhiányok;
- Anémia.
