A Nature Food tudományos folyóiratban megjelent tanulmány rámutat, hogy a A brazil ételminta az egyik legrosszabb a világon. Ennek oka nagyrészt az iparosodott és ultra-feldolgozott élelmiszerek megnövekedett fogyasztása, valamint az élelmiszerárak emelkedése.
Ez a fajta kiegyensúlyozatlan étrend hozzájárul többek között olyan betegségek előfordulásához, mint a magas vérnyomás, cukorbetegség, elhízás, megnövekedett koleszterinszint.
többet látni
Ez az a 4 csillagjegy, amely a legjobban szereti a magányt…
Vannak olyan kutyafajták, amelyek tökéletesek az emberek számára…
Natura x ultra-feldolgozott élelmiszerekben
A friss vagy minimálisan feldolgozott élelmiszerek, például a gyümölcsök és zöldségek a természetben megtalálhatók. Az ultra-feldolgozott élelmiszerek eredeti összetételén viszont számos változtatás történt, ami növelheti a betegségek kockázatát.
Az ultra-feldolgozott élelmiszerek sóban, cukorban, zsírokban, tartósítószerekben, aromákban és ízfokozókban gazdagok. Ezek azonban nem annyira hasznosak és egészségesek.
Az ultra-feldolgozott élelmiszerek jelenléte az étrendben a rossz étkezési mintát támasztja alá.
A megfelelő ételkombináció
A kiegyensúlyozott étrendhez elengedhetetlen az élelmiszerek megfelelő kombinációja. Ez azt jelenti, hogy kerülni kell a tápanyagok feleslegét és hiányát.
Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy az egészséges étrendnek nem csak gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia, hanem tiszteletben kell tartania a szervezet táplálkozási szükségleteit is.
Az egészséges táplálkozás másik fontos szempontja a megfelelő folyadékpótlás, tiszteletben tartva az egyes korcsoportok számára szükséges folyadékmennyiséget.
Hogyan lehet javítani a brazil étkezési mintán?
A brazil táplálkozási minta javítása érdekében friss vagy minimálisan feldolgozott élelmiszerekbe kell fektetni, csökkentve az ultra-feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
Fontos megjegyezni, hogy az egészséges táplálkozásnak nem kell dráganak lennie, hanem megfizethetőnek kell lennie, és amellett, hogy kellemes és ízletes is, jótékony hatású a szervezet számára.
Emellett elengedhetetlen a megfelelő hidratálás és az élelmiszerek megfelelő kombinációja.
Fontos megjegyezni, hogy az egészséges táplálkozásnak tiszteletben kell tartania a szervezet táplálkozási szükségleteit, és jó minőségűnek kell lennie. Ezekkel az egyszerű intézkedésekkel javítható a brazil lakosság egészsége és életminősége.
