Fogadj el 8 olyan szokást, amelyek erősítik és SOK mentális egészséget

Az életkor előrehaladtával elengedhetetlen, hogy bizonyos szokásokat kezdjen el gyakorolni, és vigyázzon az egészségére, hogy megelőzze az esetleges jövőbeni egészségügyi problémákat. Ezért a mai cikkben bemutatunk néhányat szokásokegészség középkorban ami segíthet megelőzni néhány súlyos betegséget.

Olvass tovább: Fogadj el 8 olyan szokást, amelyek erősítik és SOK mentális egészséget

Mik ezek a középkorú egészségügyi szokások?

A magas vérnyomás, más néven magas vérnyomás az egyik fő probléma, amely középkorban előfordulhat. Ezenkívül egyéb egészségügyi problémákat is kiválthat, például szívbetegségeket, vesekárosodást, aneurizmákat és többek között. Érdemes megemlíteni, hogy a magas vérnyomás akár tünetek nélkül is csendben károsíthatja a szervezetet. Ezért nagyon fontos, hogy figyeljen, és gyakoroljon néhány olyan szokást, amelyek segítenek megelőzni a jövőbeni egészségkárosodást.

Szakértők és orvosok szerint, ha Ön 50 és 80 év közötti, az ideális, ha naponta méri a vérnyomását, még akkor is, ha nincsenek tünetei. Íme néhány tipp az otthoni vérnyomásméréshez:

1. állandóságuk legyen

A szakértők szerint az az ideális, ha minden nap ugyanabban az időpontban méri a vérnyomását, reggel és este egyaránt.

2. írd le az eredményeket

Érdekes, hogy felírod a számokat egy lapra. Egy ilyen megjegyzés a jövőben referenciaként szolgálhat az orvosok számára.

3. Kerülje el azokat a tényezőket, amelyek befolyásolhatják a vérnyomást

Javasoljuk, hogy a nyomásmérés előtt legalább 5 perccel ürítse ki a hólyagot. Ezenkívül az is ajánlott, hogy előtte 30 perccel ne dohányozzon, ne igyon és ne sportoljon.

4. Gondoskodj az egészségedről

Az otthoni megfigyelés mellett elengedhetetlen, hogy gyakoroljon néhány olyan szokást, amelyek segíthetnek az egészségi állapot javításában. Javasolt az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a dohányzás és az alkoholfogyasztás kerülése. Amellett, hogy javítja az alvás minőségét és csökkenti a nátriumbevitelt.