Amellett, hogy finom, a zabpehely szuper egészséges étel. A gabonaféléket a tudósok szuperélelmiszernek tekintik. Rostban és antioxidánsokban gazdag, valamint segít a trigliceridek csökkentésében. Mi több, tudtad, hogy a zab hatékony szövetséges lehet a fogyásban?
Olvass tovább: Mi történik, ha MINDEN nap zabpelyhet eszel?
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Mindenekelőtt mindig jó megerősíteni, hogy a táplálkozási szakértővel való konzultáció elengedhetetlen. Ez a szakember mindent kiszámít, amire az anyagcserédnek szüksége van a kívánt cél eléréséhez, legyen szó súlygyarapodásról, hipertrófia vagy karcsúsító.
zab fajtái
A piacon háromféle zabot találunk: liszt, korpa és pehely.
A zabliszt zúzott, sütemények, kenyerek és édességek készítéséhez nagyon használják. Másrészt a zabkorpát a gabona külső részéből készítik, gyakran használják gyümölcsök vagy turmixok kísérőjeként.
Végül mi is megtaláltuk zab pelyhekben, amelyek finomak vagy vastagok lehetnek. Ily módon a gabona teljes kiőrlésű préselésben kerül bemutatásra. Ez a legáltalánosabb módja az ételkeresésnek, és a legsokoldalúbb a főzés során is.
Mi az ideális zab a fogyáshoz?
Most, hogy ismerjük a zab fajtáit, nézzük meg mindegyik jellemzőit.
A három lehetőség közül a liszt a legkalóriásabb. A zabszem, ha lisztté törik, elveszíti jó minőségű rostjait, így szénhidrátokat és fehérjéket hagy maga után.
Bár a pehely a gabonafélék „legtermészetesebb” formája, a fogyni vágyók számára ideális zabfajta a korpa. Mivel csak a szem külső része van benne, ezért nagyobb a rosttartalma.
A rostok több jóllakottságot okoznak, mivel lassítják a gyomor kiürülését. Ezenkívül felszívják a cukrot és a zsírt más élelmiszerekből, csökkentve a szervezet által felvett kalóriákat. Ezért kiváló szövetségesek a fogyásban.
Metropolis információival.
Szociális kommunikáció szakon szerzett diplomát a Goiás Szövetségi Egyetemen. Szenvedélyes a digitális média, a popkultúra, a technológia, a politika és a pszichoanalízis iránt.
