Nagyon gyakori, hogy van negatív érzelmek a mi mindennapjainkban. A leggyakoribbak a harag, a szomorúság, az undor és a félelem. Ezek azonban nagyon károsak a testi és lelki egészségre. Ezért fontos odafigyelni rájuk, hogy olyan érzelmi stratégiákat fogadhasson el, amelyek megjelenésekor a lehető legjobban segítik a kezelést.
Olvass tovább: Tanuld meg kezelni azokat a nehéz embereket, akikkel együtt élsz
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Ezt szem előtt tartva, íme néhány ilyen stratégia, hogy a rossz érzelmek többé ne bántsanak. Nézd meg, mik vannak itt.
Ne hagyd, hogy a rossz érzelmek letörjenek
Nagyon gyakori, hogy a felhősebb napokon az emberekben szomorúság és melankólia érzése alakul ki, befelé fordulnak, következésképpen visszafogottabbak. A Canadian Mental Health Association szerint a tél által jelzett hónapokban 100 emberből 2 valóban szomorúbbnak érzi magát. Ha Ön is ezek közé az emberek közé tartozik, fontos, hogy figyeljen arra, hogy ez a szomorúság mennyire zavarja az életét.
Szomorúság
A szomorúság nagyon természetes érzés az ember számára, végül is csak öröm van, mert szomorúság van. Nagyon fontos azonban, hogy ez az érzés ne bénítsa meg, ezért az ezzel kapcsolatos állandó önelemzés elengedhetetlen a mentális egészség megőrzéséhez. Segítségül elkülönítettünk néhány jelet, amelyek azt mutatják, hogy szomorúsága megérdemli a szakmai figyelmet. Ezek a következők:
- Nem élvezheti a jó időt;
- A dolgoknak csak a rossz oldalát láthatod;
- Már nincs kedved olyan dolgokhoz, amelyek örömet okoztak neked.
undor
A taszítás valamitől vagy valakitől való idegenkedés érzése, ami nagyon gyakori az emberekben, hogy jobban megbirkózzanak vele. Először is fontos, hogy bizonyos gyakorisággal nézz magadba, és kérdezd meg magadtól, hogy miért okozza ezt érzés. Az undor okainak elemzése után kerülje az emberek általánosítását, elvégre nem normális, ha haragszik valakire egy bizonyos tulajdonság miatt, amelyet egy csoporttal megoszt.
Félelem
A félelem egy automatikus emberi védekezési stratégia, ezért természetes, hogy érezzük, mindaddig, amíg nem bénítja meg. Hiszen nagyon gyakori, hogy a félelmek pánikká válnak, és itt él a veszély. Ezt szem előtt tartva, íme néhány stratégia, amellyel jobban megbirkózhat vele:
- Racionalizálja napi problémáit, és aggodalom helyett elemezze őket;
- Vigyázzon érzelmeire, és töltsön szabadidőt olyan helyeken, ahol jól érzi magát;
- Nézz szembe a helyzetekkel, mint a fejlődés módjaival, ahelyett, hogy megijednének tőlük.
Harag
A mindennapi életben természetes, hogy a harag gyakran megjelenik bennünk, de fontos tudni, hogyan kell a lehető legjobban terelni és kezelni.
- Vegyünk egy mély lélegzetet, amikor csak lehetséges;
- Végezzen relaxációs gyakorlatokat, és összpontosítsa rájuk figyelmét;
- Racionalizáld a helyzeteket és gyakorold a megértést, elvégre nem tudsz mindent.