A táplálék elengedhetetlen a gyermekek egészséges fejlődéséhez. Tudjuk azonban, hogy nem mindig tudjuk felkelteni a kicsik figyelmét az egészségesebb falatokra, főleg az iskolában. De ezzel már nem lesz gond, mert ma erre hoztunk tippeket snack gyerekeknek ami izgalomba fogja hozni a gyerekeit!
Olvass tovább: Csokoládé: mikor kínáljunk gyerekeket?
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Mit nassoljon a gyerek?
Nagyon fontos, hogy a szülők és a gondozók kerüljék az iparosított, általában sok nátriumot vagy cukrot tartalmazó nassolnivalót. Így jó lehetőség a bio vagy természetes élelmiszerek előnyben részesítése, amelyekben jó arányban vannak vitaminok, fehérjék és egészséges zsírok. Ezért elengedhetetlen lesz gyümölcsök és zöldségek hozzáadása, amelyek rostban és általában vitaminokban gazdagabb élelmiszerek.
Azonban ezeket az ételeket vonzóbb lehetőségekké kell alakítani, hogy a gyerekek ellenálljanak az iparosított élelmiszerek kísértésének! Nézzen meg néhány lehetőséget.
- Natúr joghurt gyümölcsökkel és gabonafélékkel
A natúr joghurtok nagyszerű lehetőségek az egészséges zsírok szintjének növelésére a szervezetben, valamint elősegítik a kalcium biztosítását. Ezenkívül a gabonaféléket, például granolát és még gyümölcsdarabokat is tartalmazó joghurtok választása elengedhetetlen a vitaminok és rostok fenntartásához.
- egészséges szendvicsek
Bár egyes szendvicsek, mint például a hamburger és a virsli ízletesek és a kicsik kedvére valók, a természetes szendvicsekből is lehet egészséges és egyben finom kombinációt készíteni. Ehhez válasszon teljes kiőrlésű, több rosttartalmú kenyeret, tölteléknek pedig mogyoróvajat, ha édes szendvicset, vagy sós csirke- vagy tonhalpástétomot szeretne.
- Gyümölcssaláta
Teljesen lehetséges gyümölcssalátát hozzáadni a gyerekek ebédjéhez, ha a megfelelő edényt használja. Ráadásul ez az uzsonna a színek és az ízvilág miatt nagy figyelmet kelt a gyerekekben.
Csokoládé 70% kakaó
Egy csokoládé nagyon egészséges lehet, ha nem tartalmaz felesleges cukrokat és zsírokat. Így jó választás a 70%-os kakaós csokoládé, amely édes ízt kölcsönöz gyermeke snackjének, és antioxidáns hatású. Ebben az esetben kis mennyiségben hozzáadhatja ezt a snacket desszertként, vagy egészséges süteményt készíthet.