A tornaterem, a fizikai gyakorlatok és a sportok gyakorlása a has csökkentése érdekében nem elegendő, és képes teljesen nullára hagyni a hasát. Ehhez tudni kell, melyek azok legjobb ételek és hogyan igazítsd őket a tiédhez fizikai gyakorlatok. Kövesse a szöveget, és nézzen meg néhányat élelmiszerek, amelyek segítenek a fogyásban!
Olvasd el te is: Ismerje meg, hogyan gyorsíthatja fel az anyagcserét a fogyás érdekében
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
A mozgás és a táplálkozás fontossága
Mindenki látott már olyan diétákat, amelyek azt ígérik, hogy néhány napon belül eltávolítják az összes hasi zsírt. Ez azonban nem olyan egyszerű, mint amilyennek képzeljük. A gyakorlatban sokkal nagyobb dinamikát és az ételtípusok megértését igényel.
A hasürítésre a legalkalmasabb gyakorlatok a futás, a kerékpározás, a tempós séta, az úszás és a jó aerob gyakorlatok, amelyek remekül égetik a kalóriákat. Állítsa össze őket a megfelelő ételekkel, és jó tónusú hasa lesz.
Ételek, amelyek csökkentik a hasi zsírt
Fahéj
Az enyhén borsos fűszer segíti a vércukorszint bejutását a sejtekbe, hogy energiát nyerjenek, és kevesebb zsírral raktározódnak.
Remek ötlet, ha ¼–1 teáskanálnyi mennyiséget forró gabonapelyhekben, pácokban vagy joghurtban használunk, vagy készítünk egy finom teát.
Avokádó
Az avokádó egy olyan gyümölcs, amely antibakteriális és gombaölő tulajdonságokkal rendelkezik. Így lecitint tartalmaz, egy olyan aminosavat, amely segít megelőzni a máj túlterhelését. Ezen kívül segít egyensúlyban tartani a testsúlyt, a koleszterinszintet és megelőzni a szívinfarktust és a szélütést.
C-vitaminban gazdag ételek
A C-vitamin segít immunrendszerünknek szabályozni a kortizolszintet, ami segít a stressz szabályozásában. Az olyan gyümölcsök, mint a citrom, narancs, acerola és mások, nagyszerű C-vitamin-források, amelyek segíthetnek csökkenteni a hasi zsírt.
Eper
Az eper és a bogyós gyümölcsök rostokban gazdagok, amelyek segítenek gyorsabban telni. Emellett az A, B, C csoportba tartozó vitaminok jelenléte is garantálja a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokat.