Nem lehet szervezetünk megfelelő működéséről beszélni, és nem beszélni a hormonok fontosságáról ebben. Hiszen ezek felelősek szervezetünk számos funkciójának irányításáért, ezért ezek egyensúlyban tartása elengedhetetlen.
Ennek ismeretében íme néhány élelmiszerek, amelyek fenntartják a hormonok megfelelő működését testünkről. Olvass tovább!
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Olvass tovább: Nincs áram: meddig maradhatnak az ételeim a hűtőben?
étellista
Most meg fogod nézni, hogy mely élelmiszerek segítik szervezetünk megfelelő működését, és hogyan működik a hormonjaink szabályozásával. Többet látni!
- Brokkoli
A brokkoli amellett, hogy nagyon sokoldalú, számos előnnyel jár az egészségre nézve is, hiszen gazdag vasban, antioxidánsokban és rostokban. Ezenkívül kiváló krómforrás, amely ásványi anyag segíti a hipotalamusz működését és elősegíti a glükóz anyagcserét.
Ezenkívül, ha úgy tetszik, vegyen be étrendjébe más családi zöldségeket is, mint például a karfiol, a karfiol és a káposzta, amelyek szintén ennek az anyagnak a forrásai. Ezenkívül a brokkoli szabályozza az ösztrogénszintet, és kiváló szerepe van a rák megelőzésében.
- brazil dió
A brazil dió gazdag omega 3-ban és szelénben, ami segíti a pajzsmirigy megfelelő működését és szabályozza a szív, az agy, a vesék és a máj anyagcseréjét. Emellett a marhahús, a búzaliszt, a csirke és a tojás is gazdag élelmiszerek ebben az anyagban. Napi két gesztenye azonban elég, mert ha túlléped ezt a határt, akkor mérgezést okozhatsz a szervezetben.
- Csicseriborsó
Végül a csicseriborsó kiemelkedik a B6- és B9-vitamin magas koncentrációjával, amelyek a jó közérzethez és a szabályozott alváshoz, valamint az olyan hormonok hatásaihoz kapcsolódnak, mint a szerotonin és a dopamin. Ráadásul ennek a gabonának egy héja a napi ajánlott B6-vitamin bevitel több mint felét tartalmazza. Az egyéb hormonok egyensúlyához szükséges B-komplex vitaminok a zöldségekben, húsokban és állati termékekben találhatók.
tippeket és figyelmeztetéseket
Végül fontos észben tartani, hogy ezek az ételek nem tesznek csodát. Ezért, ha olyan betegsége van, amely megváltoztatja a hormonokat, pusztán a menü megváltoztatása nem lesz hatással a szervezetére.
Mindig keressen szakorvost, aki eligazítja, mivel a kezelés legtöbbször gyógyszeres kezelést foglal magában. Még egyszer tudd, hogy hiába eszed ezeket az ételeket, és nem végezsz testmozgást, nem dohányzol, és nem tartod fenn a stresszes rutint.
