megtartani a Egészség, naponta legalább egy tojást kell fogyasztania. Természetesen ez a probléma közvetlenül összefügg azzal a fehérjemennyiséggel, amelyet naponta eszik, vagy ennie kell, hogy egészséges maradjon. Egy tanulmány kimutatta, hogy a napi tojásfogyasztás jót tesz a szív egészségének.
A tojás fogyasztása jót tesz az egészségnek
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Egyes kutatók arra törekedtek, hogy megértsék, hogy a tojás fogyasztása milyen jótékony hatással lehet a szív egészségére. A cél elsősorban annak megértése volt, hogy tápanyagai miért járulnak hozzá megfelelő működéséhez.
A magazin Tápanyagok tett egy nemrégiben közzétett bejegyzést, amely rámutat, hogy a tojás hogyan befolyásolhatja a szív egészségét. Más kutatók a Bostoni Egyetemről mintegy 2300 felnőtttől gyűjtött információkat elemeztek.
Az elemzés után arra a következtetésre jutottak, hogy a heti öt vagy több tojás elfogyasztása alacsonyan tartja a vérnyomást. Alacsonyabb vércukorszintet is lehet azonosítani, és alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.
A kutatás azt mutatja, hogy a tojásfogyasztás valóban nagyon jót tesz szívünk egészségének. Természetesen van egy helyes módja annak, hogy felkészüljünk a tojás elfogyasztására anélkül, hogy károsítanánk az egészségünket, mivel a tojásról ismert, hogy növeli a koleszterin.
Az ideális, ha a tojást nem sütjük, hanem főzzük, így meg lehet őrizni a tojásban lévő tápanyagokat. Ellentétben azzal, amit az emberek képzelnek, a napi tojásfogyasztás nem káros.
Javasoljuk, hogy az egyén naponta egy egész tojást vagy két tojást csak a fehérjével egyen meg, hogy összeállítsa a szív-egészséges étrendet.
A tojás sok vitamint tartalmaz
A kutatás során olyan fehérjéket azonosítottak, amelyek rendkívül fontosak az egészséges szervezet fenntartásához. Ha hiánya van ezen vitaminok bármelyikében, amelyet alább bemutatunk, a tojás fogyasztása segíthet a helyreállításában.
- A vitamin – 6 százalék;
- B5 vitamin – 7 százalék;
- B12 vitamin – 9 százalék;
- Foszfor – 9 százalék;
- B2 vitamin – 15 százalék;
- Szelén – 22 százalék.
