A napi mennyiségű tojás fogyasztása jót tesz a szív egészségének

megtartani a Egészség, naponta legalább egy tojást kell fogyasztania. Természetesen ez a probléma közvetlenül összefügg azzal a fehérjemennyiséggel, amelyet naponta eszik, vagy ennie kell, hogy egészséges maradjon. Egy tanulmány kimutatta, hogy a napi tojásfogyasztás jót tesz a szív egészségének.

A tojás fogyasztása jót tesz az egészségnek

többet látni

A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…

A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…

Egyes kutatók arra törekedtek, hogy megértsék, hogy a tojás fogyasztása milyen jótékony hatással lehet a szív egészségére. A cél elsősorban annak megértése volt, hogy tápanyagai miért járulnak hozzá megfelelő működéséhez.

A magazin Tápanyagok tett egy nemrégiben közzétett bejegyzést, amely rámutat, hogy a tojás hogyan befolyásolhatja a szív egészségét. Más kutatók a Bostoni Egyetemről mintegy 2300 felnőtttől gyűjtött információkat elemeztek.

Az elemzés után arra a következtetésre jutottak, hogy a heti öt vagy több tojás elfogyasztása alacsonyan tartja a vérnyomást. Alacsonyabb vércukorszintet is lehet azonosítani, és alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.

A kutatás azt mutatja, hogy a tojásfogyasztás valóban nagyon jót tesz szívünk egészségének. Természetesen van egy helyes módja annak, hogy felkészüljünk a tojás elfogyasztására anélkül, hogy károsítanánk az egészségünket, mivel a tojásról ismert, hogy növeli a koleszterin.

Az ideális, ha a tojást nem sütjük, hanem főzzük, így meg lehet őrizni a tojásban lévő tápanyagokat. Ellentétben azzal, amit az emberek képzelnek, a napi tojásfogyasztás nem káros.

Javasoljuk, hogy az egyén naponta egy egész tojást vagy két tojást csak a fehérjével egyen meg, hogy összeállítsa a szív-egészséges étrendet.

A tojás sok vitamint tartalmaz

A kutatás során olyan fehérjéket azonosítottak, amelyek rendkívül fontosak az egészséges szervezet fenntartásához. Ha hiánya van ezen vitaminok bármelyikében, amelyet alább bemutatunk, a tojás fogyasztása segíthet a helyreállításában.

  • A vitamin – 6 százalék;
  • B5 vitamin – 7 százalék;
  • B12 vitamin – 9 százalék;
  • Foszfor – 9 százalék;
  • B2 vitamin – 15 százalék;
  • Szelén – 22 százalék.

Jeges sűrített tejes keksz: Tanuld meg ezt a receptet!

A sűrített tejes jeges süti egy tipikus brazil desszert francia ihletésű. Ez az édesség a karácso...

read more

Egyszerű trükk, hogy újra friss legyen a sajtos kenyér

A sajtos kenyér nagyon híres egész Brazíliában. Általában harapnivalóként, vagy akár olyan ételek...

read more

Tudtad, hogy játékokkal is lehet pénzt keresni? Ismerje meg a lehetőségeket

Az internet több lehetőséget kínál plusz bevételre. Még játékkal is lehet pénzt keresni. Gondoltá...

read more
instagram viewer