A hosszú és boldog élet több tényező kombinációjának eredménye, mint például a helyes táplálkozás, az egészséges kapcsolatok és a pozitív gondolkodásmód.
A teljes élettartam eléréséhez azonban elengedhetetlen a rendszeres fizikai aktivitás.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Ebben az értelemben érdekes megismerni a világ legidősebb embereinek napi mozgását, ami felkeltette Héctor García és Francesc Miralles érdeklődését. A hosszú, egészséges élet titkainak feltárására irányuló törekvésük során a szerzők lenyűgöző utazásra indultak.
Tudáskeresésük Okinawába vitte őket Japán, a „kék zóna” néven ismert régió a százévesek magas koncentrációja miatt.
A japán városban tartózkodásuk alatt több mint 100 idős emberrel volt lehetőségük beszélgetni a régióban.
Ezek a találkozások egyedülálló betekintést nyújtottak e kivételes egyének napi rutinjába, mozgási szokásaiba és életmódbeli gyakorlataiba.
A japánok számára a fizikai aktivitás csak 5 percig tart
A García és Miralles által végzett felmérés szerint a válaszadók túlnyomó többsége azt nyilatkozta, hogy a rádium taiso néven ismert fizikai tevékenység, amely népszerű gyakorlat Japánban, több évtizedes fennállással és hatékonysággal igazolt.
A szerzők még azt is megfigyelték, hogy az idősek otthonában idős emberek gyakorolják ezt a gyakorlatot. Néhány résztvevő még kerekesszékben is elvégezte a gyakorlatokat.
A rádiófúrók nevüket az 1929-ben rádión továbbított utasításokról kapták. Jelenleg a módszert továbbra is minden nap reggel 6:30-kor sugározzák Japán egyik legrégebbi rádióállomásán, az NHK Radio 1-en, amint azt az e módszernek szentelt weboldal is megemlíti. gyakorlat.
Ezek a gyakorlatok alacsony intenzitásúak, és a fő cél a kutatók szerint az összes résztvevő egyben tartása, egyfajta csoportos tevékenységként.
Héctor García és Francesc Miralles szerint is egyszerűsége és rövidsége ellenére a gyakorlatsor mozgást generál a testben, ami elegendő az aktív élet fenntartásához, mindaddig, amíg gyakorolja az összes napok.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.