Csakúgy, mint a tested többi része, a látásod is változásokon megy keresztül az életkor előrehaladtával. Ezeknek a változásoknak egy részét a génjei okozzák, míg másokat az Önt körülvevő környezetben lévő dolgok rontanak. Képzeld csak el, mennyire más lenne az életed, ha nem lennének egészségesek a szemeid? A jó hír azonban az, hogy jól tudsz vigyázni magadra szemek és őrizd meg a látásodat! Fogadj örökbe néhányat egészséges szem szokások.
4 szokás, ami javítja a látásodat
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
- táplálkozz egészségesen
Kiegyensúlyozott étrenddel őrizze meg szeme egészségét. Akár hiszed, akár nem, amit a tányérodra teszel, az befolyásolhatja szemeid egészségét. Élvezze a különféle gyümölcsöket és zöldségeket, különösen a leveles zöldeket, mint a kelkáposzta, a spenót és a kelkáposzta.
A halak, például a lazac és a tonhal szintén jót tesznek a szemnek. A C- és E-vitamin, a lutein, a cink és az omega-3 zsírsavak segíthetnek megelőzni a szemproblémákat, például a makuladegenerációt és a szürkehályogot.
- Mossa meg a kezét
A kézmosás valódi védőpajzs a szeme (és általában az egészsége) számára. Ha piszkos kézzel megérintjük a szemet, számos fertőzést terjeszthetünk, amelyek végül a látásunkat befolyásolják.
A baktériumok és vírusok azonban a gazemberek történelem. Ezek tartós látásproblémákat okozhatnak. A gyakori kézmosás szokásának kialakítása azonban csökkenti ezt a kockázatot.
Csak egy kis szappanra, folyó vízre és 20 másodpercre van szükséged.
- hagyd pihenni a szemed
A szem megerőltetésének elkerülése érdekében gyakran pihentesse a szemét. Sok időt tölt a mobiltelefonjával vagy nézéssel tévé túlságosan fáraszthatja a szemét. A 20/20/20 szabály segíthet.
Minden 20 percben nézzen félre 20 másodpercig, és hagyjon szünetet a szemében.
- Igyál sok vizet
Nagyszerű a testnek, és igazi csemege a kis szemeknek, hogy minden nap elegendő vizet igyon.
Ismered ezt a bosszantó száraz szem problémát? Elég gyakori, főleg télen. De ha megfelelően hidratálod magad, az már nem fog zavarni.
