Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy az alvás elengedhetetlen a fejlődéséhez és fenntartásához Egészség szellemi és fizikai. Ezt német tudósok fedezték fel aludnimegszilárdítja a nap folyamán tanultakat, aktív tudássá alakítva az információkat.
Néhány gyermeknél azonban az alvászavar jelei mutatkoznak. Tehát ebben a cikkben néhány tippet adunk ahhoz, hogy a gyerekek jobban aludjanak.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Olvass tovább: A tudósok felfedezték, hogy a zajszennyezés károsíthatja a szívet; Megért
Ismerje meg, hogyan teheti jó minőségű alvást a gyerekeknek
A számos ismert előny ellenére, mint például a jobb mentális teljesítmény, a memória, az immunitás, a súlyszabályozás és a vérnyomás, az elegendő alvás számos kihívást jelent, különösen a gyermekek. Szakértők szerint az alvási rutin kialakítása a gyermek korai életévében az egész életében hasznos. Ennek az az oka, hogy a gyerekek számára olyan rutinok kialakítása, amelyekben lassítani kell, nagyobb biztonságot jelent, hiszen tudják, mire számíthatnak.
1. Rutin
A rendszeres rutin, mint például a lefekvés előtti előkészületek minden este ugyanabban az időben történő megkezdése, elősegíti a helyes alvási szokásokat. Tehát a zuhanyozás, reggelizés és lefekvés ütemezése segít a gyerekeknek megérteni a napi rutint és könnyebben alkalmazkodni.
2. Lazítás lefekvés előtt
Elengedhetetlen, hogy a gyerekeket lefekvés előtt pihenésre ösztönözzük. Az idősebbek számára ez magában foglalhat egy csendes beszélgetést a napról, majd egy kis egyedüllétet, mielőtt kialszik a fény. A fiatalabbak számára egy megnyugtató és élvezetes történet elolvasása segíthet megnyugodni.
3. rendes órákat
Elengedhetetlen, hogy a menetrend tartalmazzon órákat alvás és ébredés. Ez segít abban, hogy gyermeke testének óráját a rendszeres ütemezésben tartsa, megkönnyítve a mindennapi tevékenységeket, valamint javítja gyermeke teljesítményét a hét folyamán.
4. Biztonság
Ha gyermeke fél lefeküdni vagy a kiságyában maradni, addig dicsérheti és jutalmazhatja, amíg bátor. Emellett érdemes kerülni a túl erőszakos tévéműsorokat, filmeket és számítógépes játékokat. Ha a gyerek még mindig fél, például a sötéttől, talán jobb, ha hagyunk egy kis fényt, például egy lámpát.
