A hal különféle tápanyagokban gazdag élelmiszer. Így a friss hal fogyasztása amellett, hogy finom kiváltság, egészen egészséges, de vajon ezek az ételek még befőzve is egészségesek maradnak? Ezen a kérdésen átgondolva elkülönítjük a tonhalkonzerv fogyasztásának néhány mellékhatását.
Egészséges-e a tonhalkonzerv fogyasztása?
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A friss hal fogyasztása valóban olyan kiváltság, amelyet sokan szeretnének, azonban az elkészítése fáradságos, és sok helyen meglehetősen költséges lehet. Ezért a legtöbb ember számára az a valóság, hogy ezeket a halkonzerveket fogyasztja. Azonban van-e az, hogy még konzervben is megmaradnak élelmiszerek egészséges?
A tonhalkonzerv például egy olyan élelmiszer, amely még ha iparosodott is, rendkívül gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, másrészt azonban, mint más konzervek, ezek is nátriumban gazdag élelmiszerek, és az embereket a Higany.
A tonhalkonzerv fogyasztásának előnyei
Ha izomtömegre van szükséged, akkor minden bizonnyal magas fehérjebevitelre van szükséged, ezért fontos ezt észben tartani nem csak a csirkében, a húsban és a tojásban vannak jelen, a halak rendkívül gazdagok fehérjében és a tonhal sem más.
Egy tonhalkonzerv például átlagosan 40 gramm fehérjét tartalmaz. Ráadásul a tonhal teljes értékű fehérjetartalmú táplálék, mivel mind a 9 aminosavat hordozza, és összetételének 90%-a fehérje.
Egy másik tényező, amit hangsúlyoznunk kell, hogy a tonhal gazdag omega 3-ban, ami segít a depresszió és a hangulati tünetek enyhítésében. késlelteti az életkorral összefüggő kognitív hanyatlást, csökkenti a koleszterinszintet és ezáltal javítja az egészséget szív- és érrendszeri.
a mellékhatások
A tonhalkonzerv fogyasztása során sok nátriumot is fogyaszt, ezért tonhalkonzerv túl gyakran, növeli a vérnyomásproblémák kialakulásának esélyét magas. Egy adag tonhalkonzerv például képes elérni az ideális ajánlott maximális napi nátriummennyiséget.
Egy másik tényező a magas zsírfogyasztás, elvégre ezt a tonhalat általában olajba mártják, így egyetlen étkezés során nagy mennyiségű zsírt fogyasztasz.
Káros neked a tonhalkonzerv fogyasztása?
Ha olyan márkát talál, amely alacsonyabb nátrium- és zsírtartalmú, adjon hozzá konzerv tonhalat diéta, elvégre az élelmiszerben lévő tápanyagok továbbra is léteznek, és előnyösek az Ön számára Egészség.