Az egyesült királyságbeli Aston Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy azok, akik gyakran fogyasztanak gyümölcsöt, egészségesebbek szellemi erősebb. Másrészt az is megfigyelhető, hogy azok, akik sós és más tápanyagszegény ételeket fogyasztanak, memóriazavarokat és szorongást mutatnak. Tudja meg, miért.
Olvass tovább: Tudja, mennyi gyümölcsöt és zöldséget kell ennie naponta
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Gyakori gyümölcsfogyasztás a sós ételekkel szemben
Az Aston Egyetem Egészség- és Élettudományi Karának kutatói által megkérdezett tanulmányok alapján sok egészségügyi szakember arra a következtetésre jutott. következtetés, hogy a gyümölcsfogyasztás közötti kapcsolat jelentősen csökkenti a depresszió vagy bármely, a jóléthez kapcsolódó betegség kialakulásának esélyét pszichológiai.
Ennek az ellenkezője történik a sós ételek gyakori fogyasztásával, ahogyan egyes feldolgozott élelmiszerek és gyorsételek esetében is. A depresszió, a szorongás, a stressz tüneteinek fokozódását és a pszichológiai jólét jelentős csökkenését találták azoknak az egyéneknek, akik a tápanyagban szegény ételeket részesítik előnyben.
Az ételek hatásai mentális egészségünkre
Lehet, hogy nem úgy tűnik, de minden, ami eljut a szervezetünkbe, hatással van pszichológiánkra. Ezt már bizonyították tanulmányok és felmérések, amelyeket például az Egyesült Királyságban található Aston College végzett. A szövegek olyan információkat kínálnak, amelyek részletezik az élelmiszer viselkedésünkre gyakorolt valós hatását.
Ha egészséges és tápanyagban gazdag ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket eszünk, a hatások kielégítőek, mivel elősegítik a jó közérzet érzetét, és gátolják az olyan lehetséges rendellenességeket, mint a stressz, a depresszió és az elmúlás memória.
Ennek ellenkezője történik a rágcsálnivalók, például chips és pizza gyakori fogyasztásával, amelyek tápanyag-, vitamin- és rostszegény élelmiszerek. Akár hiszi, akár nem, hajlamosak a szorongás és a depresszió szintjének növelésére, ami az intellektuális kudarcok növekedésével veszélyezteti a mentális egészséget.
A sok megfigyelés közül az egyik az, hogy az emberek gyakran elfelejtik, hol voltak bizonyos tárgyak.
szokások megváltoztatása
Az étrend megváltoztatása – a sós ételek gyümölccsel és egy kicsit több zöld étellel való helyettesítése – az elfogyasztott mennyiségtől függetlenül csak hasznot és életminőséget hoz az emberek számára. Az a tény, hogy például nyers gyümölcsöt eszünk, erősen befolyásolhatja pszichológiánkat, hiszen minden tulajdonság megmarad.
Mégis az egyetemi kutatások szerint minél nagyobb a gyümölcs- és zöldségfogyasztás, annál nagyobb a személyes elégedettség érzése, így ütközik a depresszió jeleivel.
A sült ételek túlzott fogyasztása és más olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyekben minden létfontosságú hiányzik, a szubjektív kognitív kudarcok növekedéséhez vezet. Az ilyen típusú étrendet folytatók bizonyos szintű mentális instabilitásról számolnak be.
Ha gyümölcsöt vagy rágcsálnivalót adunk a mindennapi élethez, azzal ellentétes hatással van a pszichológiai egészségre. A felmérés azt is kimutatta, hogy a kapott eredmények inkább a fogyasztás gyakoriságához kötődnek, mint a pontos ételmennyiséghez.
