A jó alvás mindannyiunk számára szükséges. Még ha nincs is meg az ajánlott 8 óra, az alvásnak pihentetőnek kell lennie, hogy reggel kipihentebben és készen ébredjen.
Ha Ön azon emberek közé tartozik, akik sokáig alszanak, vagy akiknek a alvás izgatott vagyok, néhány tévedhetetlen tippet különítettem el, amelyektől úgy aludhatsz, mint egy csecsemő. Próbálja ki még ma, hogy holnap sötét karikák nélkül és békés arccal ébredjen.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Fontos azonban a figyelmeztetés: ha alvással kapcsolatos egészségügyi problémái vannak, például apnoe, alvási bénulás vagy álmatlanság, érdemes szakemberhez fordulni!
5 biztos tipp, hogy jól aludj és ébredj fel sötét karikák nélkül
tea, hogy megnyugodjon
Nagyon elhanyagoljuk a teák erejét. egy kis teát citromfű, maracuja levél vagy macskagyökér lefekvés előtt nagyszerű éjszakai alvást biztosíthat. Lassan kortyoljon, érezze, hogy izmai ellazulnak, és az elméje lassan kikapcsol.
gyógynövényes fürdő
A gyógynövényes fürdő is nagyon hatékony lehet a jó alvás érdekében. Forraljon fel egy maréknyit kamilla, levendula Ez Méhfű (nem kell, hogy mind a három legyen, elég egy is) egy liter vízben, és hagyjuk kihűlni. A higiéniai fürdés után a folyadékot nyaktól lefelé öntse, ezzel jó energiát adva.
Elmélkedés
Az irányított meditáció kiválóan alkalmas megnyugtatásra és elalvásra is. Feküdj le, készíts hangulatos és sötét környezetet, csukd be a szemed és kezdd el a meditációt. Perceken belül elalszol.
Illóolajok
Illóolajok más nagyszerű szövetségesei a jó éjszakai alvásban. A levendula illatúak különösen csodákat tesznek az éjszakai alvással.
Cseppentsen néhány cseppet a párnájára, vagy helyezze az ágy melletti diffúzorba. Lélegezz be mélyen és feküdj le.
Hívogató környezet
Ezen tippek egyike sem segít, ha nincs alvásbarát környezete. A szobának sötétnek, tompa hangokkal és zajmentesnek kell lennie.
Ezenkívül tanácsos az elektronikus eszközöket távol tartani magától. befektet párnák puha és kényelmes paplanban.
Szociális kommunikáció szakon szerzett diplomát a Goiás Szövetségi Egyetemen. Szenvedélyes a digitális média, a popkultúra, a technológia, a politika és a pszichoanalízis iránt.
