A jó éjszakai alváshoz a pozíció amiben jól érzed magad, igaz? Ezenkívül jótékony hatásúnak kell lennie a szervezet számára is, így néhány – például az arccal lefelé – messze nem a legjobb választás mindenki számára. Míg a fent említettek kiválóan alkalmasak a horkolásra és az apnoe megelőzésére, más esetekben nagyon károsak lehetnek. Értse meg jobban, miért kell ezentúl abbahagynia a hason alvást.
Olvass tovább: Mit árul el az alvási pozíciód a személyiségedről?
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Jobb alvási pozíciót kellene találnod
Az alvási rend nagyon fontos, hogy feltöltődjünk energiáinkkal. Amikor alszunk, testünk másképp működik, különösen a légzés módja. Ezért egyes pozíciók alkalmasabbak, mint mások.
A hason alvás annak ellenére, hogy segít csökkenteni a horkolást és az alvási apnoe kockázatát, nagyon káros a gerincünkre, a nyakunkra és a rendszerünkre is. légúti.
Miért káros a légzőrendszerre?
A dr. Arun Chowdary Kotaru, az alvásgyógyászat pulmonológiai és légzőrendszeri specialistája, légzésünk az elsődleges izmokat és a járulékos izmokat használja; alvás közben azonban a hasi és a nyaki járulékos izmok igénybevétele fokozódik. És itt van a probléma.
Ha hason fekszel, a tüdőnek elfogyhat a tágulási helye. Ez hypoplasiát okozhat. Emellett fontos megemlíteni, hogy a hasizmok mozgását is akadályozzák mint a rekeszizom elsődleges izma, mivel az sem tud semmit tenni mozgalom.
Miért káros a gerincre?
Az orvos. Asmita Mehta légúti orvos professzor azt mondja, hogy amikor hason alszunk, a nyomás keletkezik a gerincben, elvégre testünk súlya mind a közepére megy, ami nyomja meg. Ez a nyomás nagyon káros, mert a gerinced nappal és éjszaka is nyugtalan.
Melyik a legjobb pozíció az alváshoz?
Lefekvéskor nagyon fontos, hogy jól érezd magad, de nem szabad megfeledkezned arról sem, hogy a szervezeted számára is biztosítsd a jó éjszakai alvást. Pihenéskor tehát a bal oldalra fordulás az ideális.
Ezen az oldalon fekve amellett, hogy eltávolítja a gravitációs erőt az álláról és a légcsövéről, engedi, hogy a légzéshez nélkülözhetetlen jobb tüdeje szabadon maradjon. Ezért fontos hangsúlyozni, hogy ez az oldal nagyon fontos, mert jobbra forduláskor a kérdéses tüdő megnyomódik.
Nőknek terhes, nincs más működő pozíció. Fejjel lefelé, ez lehetetlen. A hátadon is, mert sok fájdalmat fog okozni. Ha a bal oldalukra fekszenek, magzati helyzetben, ideális helyzetben érzik magukat.
Amellett, hogy kényelmesebb, a változás fokozza a véráramlást, ami elengedhetetlen a baba számára.
