Ha már élvezte a szabadban való életet, tudjon egy új előnyt: naponta átlagosan 1,5 órát tölt külső fénynek. csökkenti a depresszió kockázatát, függetlenül a genetikai hajlamtól, egy nemrégiben megjelent tanulmány szerint a „Translational Pszichiátria". A tanulmány kimutatta, hogy mind azoknál, akik több időt töltöttek a szabadban, mind azoknál, akik kevesebb időt töltöttek, nagyobb volt a fejlődés kockázata depresszió.
A depresszió egy gyakori mentális állapot, amely emberek millióit érinti szerte a világon, érzelmi tünetekkel, kognitív és fizikai, például szomorúság, fáradtság, koncentrálási nehézség, étvágy- vagy alvásváltozások és motiváció. Az elmúlt években világszerte nőtt a depressziós esetek száma.
többet látni
Vannak olyan kutyafajták, amelyek tökéletesek az emberek számára…
Édes hír: a Lacta bemutatja a Sonho de Valsa e Ouro csokit…
A tudósok szerte a világon úgy vélik, hogy a genetikai és környezeti tényezők kombinációja lehet a depresszió fő oka. A depresszióban szenvedő szülők gyermekei három-négyszer nagyobb valószínűséggel alakulnak ki a betegségben, mint a nem depressziós szülők gyermekei. Bizonyos géneket, például a B3GALTL, FADS1, TCTEX1D1, XPNPEP3, ZMAT2, ZNF501 és ZNF502 géneket a korábbi vizsgálatokban a depresszió magasabb kockázatával hozták összefüggésbe.
az új szövetséges
A genetikai tényezők mellett a külső fény elérhetősége a depresszió kockázatával is összefüggésbe hozható. A külső fény fontos szerepet játszik a szervezet élettani folyamataiban. Amikor a bőrt napfény éri, kémiai reakció megy végbe, amely egy bőrspecifikus molekulát aktív D-vitaminná alakít, amely elengedhetetlen az emberi szervezet számára. Ezenkívül egy nemrégiben felfedezett felfedezés a stresszhormon (kortizol) szintjéhez köti az expozíciót.
A kutatócsoport a vezető szerzővel, Jing Linnel közösen a szabadban töltött idő és a depresszió kockázata közötti összefüggést próbálta megvizsgálni, figyelembe véve az egyéni genetikai hajlamot. A kutatók a UK Biobank Project adatait elemezték, amely kiterjedt orvosbiológiai adatbázis, amely félmillió brit résztvevőről tartalmaz genetikai és egészségügyi információkat.
A résztvevők beszámoltak arról, hogy mennyi időt töltöttek a szabadban egy tipikus napon nyáron és télen. A depresszió genetikai kockázatát poligén kockázati pontszámok alapján értékelték, amelyek figyelembe vették a depresszióval korábban kapcsolatba hozható géneket. A résztvevők orvosi feljegyzéseit használták fel a depresszió jelenlétének felmérésére. A dohányzási és ivási szokásokra, a fizikai aktivitásra, az alvás időtartamára, a testtömeg-indexre és egyéb tényezőkre vonatkozó adatokat is elemezték, mivel ezeket relevánsnak tartották a megfigyelés szempontjából.
Egy új tanulmány, amely körülbelül 12,5 évig tartott, megállapította, hogy a résztvevők 3,58%-ánál diagnosztizáltak depressziót. Ezeknek az egyéneknek olyan jellemzői voltak, mint az idősebb kor, a nők és a dohányosok gyakoribbsága a vizsgálati minta többi tagjához képest. Emellett ritkán vagy soha nem használtak fényvédőt, alacsony iskolai végzettségűek, magas testtömeg-indexük volt, kevesebbet aludtak, magasabb szintű légszennyezésnek voltak kitéve, és nagyobb genetikai hajlamuk volt erre depresszió.
Érdekes módon megfigyelték, hogy a depresszióban szenvedők általában több időt töltenek a szabadban, mint azok, akiknek nincs betegségük. A további elemzés azonban feltárta, hogy a külső fénynek való kitettség és a depresszió közötti kapcsolat nem egyértelmű. A legalacsonyabb a depresszió kockázata azoknál a személyeknél volt, akik átlagosan napi 1,5 órát töltöttek a szabadban, ami télen napi egy órának, nyáron pedig napi két órának felel meg.
Azoknál, akik ennél több vagy kevesebb időt töltöttek, nagyobb volt a depresszió kialakulásának kockázata. Azok a résztvevők, akik kevesebb időt töltöttek a szabadban, 9%-kal, míg a napi 1,5 óránál többet töltőknél 13%-kal magasabb volt a kockázat. Genetikai tényezőkkel kombinálva ez a kockázati különbség 34-35%-ra nőtt, főleg azoknál az egyéneknél, akiknél közepes a depresszióra való genetikai hajlam.
A kutatók szerint a külső fény hiánya negatívan befolyásolhatja a neuroendokrin rendszert. A napfény fontos szerepet játszik a szerotonin, a hangulatunkat befolyásoló vegyi anyag termelésének szabályozásában. A külső fény hiánya csökkentheti a szerotoninszintet, ami hangulati ingadozásokhoz vezethet, különösen bizonyos évszakokban.
Mindazonáltal fontos megkérdőjelezni, hogy a külső fényben töltött több idő miért jár együtt a depresszió fokozott kockázatával. Ugyanezen kutatók szerint ez azért fordulhat elő, mert a hosszan tartó ultraibolya fénynek való kitettség csökkenti a melatonin termelődését, amely hormon szabályozza alvási szokásainkat, melynek csökkenése zavarhatja belső óránkat, hozzájárulva pszichiátriai zavarokhoz, mint pl. depresszió. A huzamosabb ideig tartó UV-sugárzás stimulálhatja szervezetünkben bizonyos anyagok termelődését is, ami szintén depressziót okozhat.