Bár köztudott, hogy a jó alvás rendkívül fontos az egészség szempontjából, egyesek nehezen javítják az alvás minőségét. Ennek okai változatosak, az alvási nehézségektől a súlyos alvászavarokig, amelyek súlyosan érintik az egészséget.
Ezért elengedhetetlen, hogy megbeszéljük az alvást, és kérdéseket tegyünk fel annak minőségének javításával kapcsolatban.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Az alvás minősége és jelentősége
A jó alvás rendkívül fontos az egészség és a jó közérzet megőrzéséhez, ezért elengedhetetlen az alvás minőségére való odafigyelés. A jó alvás gyakran elhanyagolása nem egészséges, mivel az alváshiány súlyos egészségügyi következményekkel járhat.
- Az alvást zavaró tényezők
Az átlagos ajánlott alvásmennyiség egy felnőtt számára 7-8 óra, de nem a mély pihenés órák száma az egyetlen mutatója a jó minőségű alvásnak. Horkolás és apnoe esetén orvosi ellenőrzés szükséges, mert ez a két tényező az alvászavarok indikátora.
- Miért fontos a minőségi alvás?
Azoknak, akik huzamosabb ideig kevesebb, mint 5 órát alszanak, problémái lehetnek kognitív, demencia, nagyobb hajlam a depresszióra és az öngyilkosságra. Ráadásul érzékenyebbé válnak a betegségekre szív- és érrendszeri.
Ezért a rossz alvás hosszú távon károsíthatja a szervezet egyensúlyát, és különféle egészségügyi problémákhoz vezethet.
- A brazilok alvásminősége
Az Institute for Research and Orientation of the Mind (IPOM) felmérést végzett azzal a céllal, hogy megtudja, hogyan értékelik a brazilok az alvásukat, és az eredmény egyáltalán nem volt kellemes. A felmérésből kiderült, hogy a brazilok körülbelül 69%-a szerint az alvás minősége nem jó, és azt rossznak vagy nem kielégítőnek minősítette.
- Tippek az alvás javítására
Vegyen fel megfelelő testtartást a jó éjszakai alvás érdekében, tartózkodjon teljesen a fénytől és a zajtól, gyakorlatok a megfelelő párnák és a megfelelő módon történő használata, valamint a lefekvés előtti lazítás alapvető.
