O túróAkár önmagában, akár egy finom fehérjefagylalttal fogyasztva, kiváló B12-vitamin forrás.
A 2%-os zsírtartalmú túró egy pohárnyi adagja körülbelül 0,9 mikrogrammot tartalmaz ebből a fontos vitaminból.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
Bár kevésnek tűnik, érdemes megjegyezni, hogy a B12 vitamin ajánlott napi értéke a felnőttekkörülbelül 2,4 mikrogramm.
Ez azt jelenti, hogy ez az adag túró az ajánlott napi érték körülbelül 38%-át teszi ki, ami jelentősen hozzájárul a napi bevitelhez ennek az esszenciális vitaminnak a mennyiségéhez.
6 ok, amiért érdemes túrót hozzáadni az étkezési rutinjához
Kiváló B12-vitamin forrás
A B12-vitamin döntő szerepet játszik a szervezet számos funkciójában, például a kognitív egészségben, a vérképzésben és a megfelelő idegműködésben. Ennek a vitaminnak a hiánya olyan tünetekhez vezethet, mint izomgyengeség, fáradtság, depresszió és memóriavesztés.
És amint már említettük, egy nagyszerű módja annak, hogy elegendő B12-vitaminhoz jusson, ha beépíti a túrót a napi rutinjába.
Alacsony zsírtartalmú sajt
A túróról ismert, hogy viszonylag alacsony zsírtartalmú, így egészséges választás mindenki számára, aki szabályozni szeretné zsírbevitelét és kalóriát.
Kiváló minőségű fehérjeforrást, valamint olyan fontos tápanyagokat kínál, mint a kalcium, foszfor és B12-vitamin.
Súlykontroll
Azok számára, akik szeretnék elérni fogyás céljaikat, a túró rendkívül hasznos nassolnivaló lehet.
Az alacsony zsír- és magas fehérjetartalmú túró nemcsak jóllakottságot biztosít, hanem segíthet a kalóriabevitel csökkentésében is.
Remek kalciumforrás
Az egészséges fogyókúrás nassolni való előnyei mellett a túró kivételes kalciumforrás is.
Ha egy csésze 2%-os túróban 227 milligramm kalciumot tartalmaz, akkor ennek a fontos ásványi anyagnak az ajánlott napi értékének körülbelül 18%-át fogja megkapni.
Ez a kalciummennyiség hasonló ahhoz, amit egy csésze alacsony zsírtartalmú görög joghurtban találunk. Tehát ha alternatívát keresel joghurtvagy változatosságot keresel az étrendedben, a házikó kiváló csere.
Kiváló szelénforrás
A szelén gyakran figyelmen kívül hagyott alapvető tápanyag, amely döntő szerepet játszik az egészség megőrzésében.
A halakban, baromfihúsokban és tejtermékekben található szelént számos betegség megelőzésével hozták összefüggésbe. egészségügyi állapotok, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a pajzsmirigybetegségeket, a kognitív hanyatlást és még bizonyos típusokat is rák.
Segítség az izomépítésben
A túró egyik erőssége a fehérje, amely nélkülözhetetlen az izomépítéshez és -javításhoz. A túróban található speciális fehérjetípus, a kazein különösen érdekes, ha az izomnövekedés elősegítéséről van szó.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.
