Az Egészségügyi Világszervezet szerint az aerob gyakorlatok mind fizikai, mind szellemi szempontból segítik az embert. pszichológiai. Ily módon a séta az egyik leginkább ajánlott tevékenység a terület szakértői által.
Ezzel a gyakorlattal egészségesebb életet biztosíthatsz számodra, hiszen a sétákat nem csak úgy tekintik a fogyás módja, de a test aktív tartása és az elme felkészítése a mindennapi élet kihívásaira.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Bár nem csak ezért, a testmozgás nagyszerű szövetséges lehet, ha ez a szándék. Az azonban kétséges, hogy pontosan tudjuk-e, hány lépésre van szükség bizonyos kalóriák elvesztéséhez, hogy a súly csökkenjen a napi gyakorlatnak megfelelően.
Ennek tisztázása érdekében a Meganotícias weboldal azt találta, hogy a séták hozzávetőleges száma 10 000 lépés. Ezt az összeget jelezte a táplálkozási szakértő és Joel Torres edző, aki arról is tájékoztatott, hogy a mennyiség körülbelül 350 kalóriának felel meg elégetett, összesen több mint 2000 kalóriát hetente és több mint 9000 kalóriát havonta, így képes megszabadulni egy kilótól, átlagos.
A szakember szerint mégis a délelőtti sétákra a legalkalmasabb időszak, körülbelül 30 perces időtartammal, hogy a héten mintegy ezer plusz kalóriát égessünk el. A gyakorlás növeli a termelékenységet a nap folyamán, és a betegségek megelőzésében is szerepet játszik.
A Torres által felvetett tézis bizonyításaként az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja is rámutat, hogy körülbelül 10 000 lépésre van szükség. Így 1,5 kilométerenként egy ember körülbelül 2000 lépést tesz meg. Ezért 7,5 km-t vesz igénybe a 10 000 lépés megtétele.
A fizikai szempontok mellett a séta a stressz leküzdésére is szolgál, mivel segíti az elme kitisztulását, jobb életminőséget biztosítva. Emlékeztetni kell arra is, hogy a testmozgás előnyeit össze kell kapcsolni az étellel, hogy annak hatásai is érvényesüljenek hatékonyabban érezhető, és így a tartalom központi témája, a fogyás érhető el a határozott.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.
