Az ülés közbeni lábkeresztezés bevett gyakorlat, azonban elengedhetetlen, hogy tisztában legyünk az ezzel a viselkedéssel összefüggő lehetséges egészségi és testtartási veszélyekkel. A kutatások azt mutatják, hogy ez a pozíció kiegyensúlyozatlanságot okozhat a csípőben, megváltozhat a vérkeringés sebessége, emelkedik a vérnyomás és károsíthatja az ereket.
A medence izomhosszában és csontszerkezetében bekövetkező változások nagyobb valószínűséggel fordulnak elő, minél hosszabb és gyakrabban keresztezzük a lábakat.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Ezenkívül ez a pozíció a gerinc és a vállak eltolódásához, valamint a fej helyzetének egyensúlyhiányához és az izomdiszharmónia miatti negatív hatásokhoz vezethet a nyakon. A medencét érintheti a gluteális izmok hosszan tartó megnyúlása miatti eltolódása, amely legyengül.
A lábak keresztezésének szokása növelheti a gerincferdülés, a nagyobb trochanterikus fájdalom szindróma, valamint a peroneális ideg összenyomódásának vagy károsodásának lehetőségét.
A tanulmányok azt is kimutatják, hogy a lábak keresztezése megzavarhatja a spermatermelést, mivel a herék hőmérsékletének alacsonyabbnak kell lennie a normál testhőmérsékletnél. A keresztbe tett lábtartás megemelheti a herék hőmérsékletét, ami a spermium mennyiségének és minőségének romlását eredményezheti.
Előnyök
Bizonyos helyzetekben azonban előnyös lehet a lábak keresztezése. Egy 2016-os kutatás kimutatta, hogy azoknál az egyéneknél, akiknek egyik lába hosszabb, mint a másik, a lábak keresztezése segíthet a medence mindkét oldalának magasságának beállításában. Továbbá úgy tűnik, hogy egy ilyen testtartás ellazítja a központi izmokat és megakadályozza a túlerőltetést, valamint javítja a keresztcsonti ízületek stabilitását.
A lótuszpozíció, a jógában és a meditációban elterjedt testtartás, amikor a lábakat a padlón keresztbe tesszük, nem biztos, hogy ugyanazokat a problémákat okozza, mint a lábak keresztezése széken ülve. A jóga számos előnnyel jár, még azok számára is, akiknek már vannak térdproblémái.
Összefoglalva, lehetőleg kerülje a láb keresztezését. Az ezzel a testtartással kapcsolatos számos kockázatot azonban felerősítenek a mögöttes problémák, mint például az ülő életmód és az elhízás. A fő irányvonal az, hogy ne maradjunk hosszú ideig ugyanabban a pozícióban, és rendszeresen maradjunk aktívak.
