Ebéd után gyakori, hogy elalszik, és úgy érzi, hogy szundikál. Kiderült, hogy a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy ennek a gyakorlatnak vannak előnyei is. Továbbá Rujuta Diwekar táplálkozási szakértő úgy döntött, hogy ad néhány tippet a tekercsek Instagramján, elmagyarázva az ebéd utáni szunyókálás előnyeit. Nézze meg most.
Az ebéd utáni szunyókálás jót tesz az egészségnek
többet látni
Édes hír: a Lacta bemutatja a Sonho de Valsa e Ouro csokit…
A brazil bor címkedíjat nyert az „Oscar”-on…
Számos tanulmány igazolja: az ebéd utáni szunyókálás jót tesz az egészségnek. A számos előny közül megemlíthetjük a pozitív hatásokat megismerés, hangulatjavulás, a fáradtság csökkentése, sőt a jó közérzet csökkenése. Íme néhány ok, amiért érdemes ebéd után aludni:
- A szív egészségének javulása, különösen magas vérnyomásban szenvedőknél vagy szívműtéten átesetteknél;
- Hormonális egyensúly (jó a cukorbetegségben, pajzsmirigy-problémákban és egyéb problémákban szenvedők számára);
- Javítja az emésztést (segít a székrekedés, emésztési zavarok, pattanások és még korpásodás esetén is);
- Javítja az éjszakai alvást (segít az álmatlanságban);
- Javítja az edzés utáni felépülést;
- Segíti a zsírégetést.
A táplálkozási szakértő szerint azonban ahhoz, hogy mindezen előnyöket élvezhessük, van egy helyes módszer a szunyókálásra. Kövesse az alábbi tippeket:
- Mikor: közvetlenül ebéd után;
- Hogyan: Feküdj magzati helyzetben bal oldalra fordulva;
- Időtartam: maximum 10-30 perc, 90 percre meghosszabbítható, ha Ön fiatalabb vagy beteg;
- Ideális időpont: 13:00 és 15:00 óra között.
Alternatív pihenési módok
Nem mindig engedhetjük meg magunknak, hogy ebéd után 30 percet feküdjünk le, főleg ha távol vagyunk otthonról vagy dolgozunk. Van azonban néhány módja annak, hogy az alvást úgy alakítsa át, hogy pihenjen. Nézze meg, hogyan:
- Ha otthon van, a legjobb hely az ágya;
- Ha munkában van, a karjára támasztva lefektetheti a fejét az asztalra;
- Egyéb helyek: ha van fotel, az is jó pihenési lehetőség lehet. Ha nincs olyan sarok, ahol lehajthatná a fejét, a horizonton való szemlélés az ablakból megnyugtató lehet.
A NEM tennivalók
Vannak olyan dolgok is, amelyeket minden áron el kell kerülni, például:
- Aludjon délután 4 és 19 óra között;
- Stimuláló anyagokkal való visszaélés, például kávé vagy csokoládé és cigaretta ebéd után;
- 30 percnél többszöri szunyókálás;
- Bekapcsolt képernyővel alszik.