A étel gyakorlatilag minden szervezetünkben előforduló folyamatba beavatkozik. Ebben az értelemben, ahogy vannak élelmiszerek amelyek energiát adnak és javítják a hangulatot, vannak olyanok is, amelyek gyakorlatilag ellopják a hangulatunkat.
Tehát most nézd meg, mely ételek okoznak fáradtságérzetet!
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Olvass tovább: 6 természetes módszer a migrénes tünetek enyhítésére
Miért érzik bizonyos ételeket fáradtnak és „puhának”?
Ennek a problémának különböző magyarázatai vannak. Azonban ügyeljen arra, hogy nagy után lassú érzést érez étkezések normális, mert a véráramlás az emésztőrendszerbe terelik, hogy megemésztse és felszívja az elfogyasztott ételt. csak megevett, így a szervezet más szervei és rendszerei átmenetileg kevesebb készlettel rendelkeznek energia.
Ezen kívül vannak más mechanizmusok is, amelyeken keresztül az étel lomhságot és rossz közérzetet okozhat, ezért nézze meg alább, hogy mely élelmiszerek okoznak ilyen érzést, és miért történik ez.
1. Alkoholos italok
Köztudott, hogy az alkohol nem tesz jót egészségünknek, de árthat az energiaszintünknek is. Bár nem éppen „élelmiszer”, az alkoholtartalmú italok számos étrend részét képezik rendszeresen.
Az alkohol hosszú távon gátolja az energiatermelő mechanizmusokat. Emellett a gyakori alkoholfogyasztás rontja a B-komplex vitaminok felszívódását, amelyek fontos az energiatermelésben, így a kimerültség és a fáradtság érzése, más néven "másnaposság".
2. ultra-feldolgozott élelmiszerek
Ha ultra-feldolgozott ételeket eszünk, szervezetünknek nehezebben készíti el a jót emésztést, mivel ez sokkal nehezebb folyamat, mint a teljes és gazdag ételek emésztése táplálkozási szempontból. Ezért ezeknek az élelmiszereknek az emésztése fáradtságot és levertséget okozhat, mivel energiánk az emésztésre irányul.
3. Magas egyszerű szénhidráttartalmú ételek
Ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek nagyon gazdagok egyszerű szénhidrátokban (cukorban), megemelkedik a vércukorszint. Következésképpen a hasnyálmirigy nagy mennyiségben választja ki az inzulint. Kezdetben ez energiacsúcsot vált ki. Az inzulin azonban gyorsan csökkenti a vércukorszintet, és ezzel ellentétes, hosszú távú hatást vált ki, mint a fáradtság és a letargia.
4. „nehéz” ételek
A nagyon megterhelt, azaz „nehéz” ételek, amelyek emésztése időbe telik, mert nagy energiasűrűséget tartalmaznak, szintén lomhaság- és fáradtságérzetet okoznak. Így például az ehhez hasonló ételekre: feijoada, buchada, fermentált italok, kolbász stb.
